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人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，枸杞子对于中年人来说，常被用来泡水喝，这是因为枸杞子中含有的主要活性成分对...有一定的好处。并且枸杞也被誉为“长寿果”，这也是为啥上了年纪的人们常会在保温杯里泡枸杞饮用的一个原因。
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枸杞的营养成分
枸杞是一种茄科枸杞属植物的果实，也是一味中药，有着较高的营养和药用价值，所含有的枸杞多糖、胡萝卜素、维生素等成分特别丰富，对...健康有着非常重要的保健作用。所以在日常生活当中，有很多人喜欢用枸杞泡水饮用。那么，坚持饮用枸杞水的话对身体到底有什么好处？
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枸杞泡水长期坚持喝，会有这5大好处
1.缓解失眠
在枸杞中有着众多的花青素所存在，能够帮助...提高新陈代谢的速度，同时也能够帮助我们起到养血提高睡眠质量的功效。若一个人长期拥有良好的睡眠质量，不仅整个人看上去特别的年轻，同时也会非常的有活力，会提高工作效率。
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2.提高免疫
枸杞中还有枸杞多糖，常吃枸杞可以提高免疫力，抗疲劳，可以清除自由基，枸杞当中含有的β-胡萝卜素以及叶黄素都有助于增强体质，体质虚弱、身体抵抗力差的人，可以长期饮用枸杞泡水喝，有助于提高免疫力，预防疾病，抑制细胞突变和肿瘤生长。
3.保护视力
人们经常玩手机玩电脑，眼睛近视程度越来越高，其实可以通过吃枸杞进行调解。枸杞中含有...需要的维生素和胡萝卜素，这两种营养物质是眼睛必须的营养素。当然不感觉疲劳，干涩的时候，可通过吃枸杞缓解，从而保护视力。
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4.安神补血
生活当中很多女性存在气血不足的问题，平时也可以坚持用枸杞来泡水喝，其中的营养物质比较全面，可以为身体补充营养，比如说锌，铁，钙等。女性坚持用枸杞来泡水喝的话，还可以有效改善不良的情绪，有利于补血安神，促进身体健康。
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5.延缓衰老
枸杞当中的营养成分特别丰富，比如说β-胡萝卜素以及维生素c，尤其是女性睡前嚼上几粒枸杞，能够达到抗氧化的作用，可以减少过多的自由基，有利于推迟衰老，还可以改善女性的皮肤状况。
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枸杞和此物搭配，每天喝一杯，身体更健康
1.枸杞 黄芪
黄芪和枸杞搭配是非常常见的，营养价值非常高，两者搭配在一起可以补气养血，将体内的毒素和垃圾顺利地排出体外，达到美容养颜的作用。
很多女性容易长出色斑痘痘，其实不妨坚持用黄芪和枸杞搭配在一起泡水喝，坚持一段时间，你脸上的色斑会慢慢的变淡，气色也会越来越好，整个人看起来更显年轻。
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2.枸杞 桂圆
桂圆和枸杞一起泡水食用，是生活中比较常见的一种，具有滋补作用的食用方法。而无论是桂圆还是枸杞，这两种物质本就具有一定滋补的作用。所以，用桂圆和枸杞搭配着泡水食用，能够起到养气补血，滋心润脾的功效。
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3.枸杞 山楂
山楂属于偏酸的水果，吃山楂能够起到开胃健脾的效果，提高肠胃蠕动和消化的功能，加速胃肠道代谢排毒。枸杞和山楂相互结合后，其中的水溶性纤维含量丰富，能够有效改善食欲不振和脾胃亏虚的问题，睡前坚持饮用一杯，还能缓解身体的负担和压力，安神助眠，提高睡眠质量，活血化瘀，养护肾气。
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4.枸杞 玫瑰花
玫瑰既可以用来观赏也可以用来入药，玫瑰可以润肤，让皮肤更显光泽，同时还能够延缓皮肤衰老，不过这只是玫瑰花的众多功效之一。
与枸杞在一起搭配，堪称排毒祛湿的最佳搭档，所以建议湿气重的人可以尝试用玫瑰花、枸杞泡水喝，坚持一个月，效果就会非常明显。长期坚持喝可以让自己的身体更加舒畅，而且还可以发挥疏肝解郁的功效，这对于肝脏也是非常有帮助的。
喝枸杞水时尽量注意这几点
1.注意用量
枸杞虽然是养生圣品，但是吃多了，很容易出现上火、流鼻血以及口干等症状。还要注意看看气候，如果处于干燥的季节，还是建议少食用枸杞。
2.脾胃弱的人禁喝
脾胃虚弱的人在吃了枸杞子之后可能会加重症状，导致患者产生比较剧烈的腹泻等症状，并进一步加重肠道系统、脾胃消化系统虚弱，通常情况下，脾胃虚弱患者应明确自身身体健康状况，自觉抵制枸杞，少吃或不吃才是正确的态度。
3.感冒的人禁喝
这是因为枸杞子实际上是一味温热效果比较强的食材，而发烧的人本身体温就比较高，如果再吃这种温热的药，不仅不能起到治病、强身的效果，反而会使感冒发烧的症状加重，所以在这段期间，最好还是不要吃，可以等到感冒发烧痊愈了再食用。
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4.腹泻的人禁喝
拉肚子作为疾病常见症状，不注意饮食卫生，肠胃功能薄弱，都可能会腹泻。而在腹泻期间上厕所频率高，排泄出来的粪便不成形，可能还会有腹痛、腹胀、消化不良的表现，此时也不要吃枸杞，否则获取滋补食材，身体无法吸收，利用，反而会增加负担。
枸杞的热量高吗？
枸杞子的热量用卡路里的单位来计算，100g枸杞子大概是250-260kcal之间，即总热量。枸杞子的热量不能算是高，里面除了含有糖分以外，还含有蛋白质、碳水、脂肪、维生素，维生素A含量还比较高，含有1600μg的维生素A。
枸杞一天泡多少粒最好？
在平时喝枸杞泡水的时候，也要注意控制好量，每天的量尽量控制在10~20克左右。当然也是要根据个...质来选择，尤其是对一些脾胃湿热的人群而言，尽量保持在15~30粒左右，千万不要摄入过多，以免加重脾胃的负担，反而影响...正常功能运转。
枸杞属于常见的养生食品，常吃枸杞对人的身体是有益处，但是也应该要有选择的吃，应该在认清楚自己体质情况下再来吃，若属于以上提及到的几种情况，那就不要吃枸杞。
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