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“卵巢保养”听起来很神秘，
核心其实只有一个：保护卵泡
日常怎么做才能保养卵巢？
女人，要对自己好一些，对卵巢好一些。
下面这些可以参考一下，知易行难，坚持才是硬道理。
PART 01
日常怎么做才能保养卵巢？
1. 适量运动，让身体动起来
运动是保持健康的不二法门，但也要注意适量哦！每周5天，每次半小时，6000步的中等量运动是最佳选择。运动时心率 年龄=170次/分，这样的运动强度既能保持健康，又不会过度消耗卵巢能量。当然啦，切记不要过度运动，否则可能会适得其反哦！
2. 多吃...蔬菜水果，抗氧化又健康
你知道吗？β-隐黄素这种抗氧化因子能有效保护卵巢功能，推迟绝经。而它主要存在于...蔬菜水果中，如南瓜、橙子等。所以，姐妹们，不妨多吃这些美食，让卵巢更加健康！不过，也要注意控制摄入量，别一不小心变成小胖妞啦！
3. 海鲜内脏适量吃，营养均衡是关键
长链n3多不饱和脂肪酸是...必需的，主要存在于海产品、动物肉类和脏器中。适量摄入这些营养丰富的食物，有助于保持卵巢健康。但是，切记不要过量哦！否则可能会早早破坏卵巢功能，提前绝经。
4. 戒烟，让卵巢远离伤害
吸烟对卵巢的伤害可是不容小觑的！研究显示，吸烟会损害卵巢功能，让绝经提前发生。所以，为了卵巢的健康，赶紧戒烟吧！当然啦，如果戒烟困难，不妨试试适量运动，它能在一定程度上弥补吸烟对卵巢的损害哦！
5. 控制体重，别让肥胖伤了卵巢
肥胖不仅影响美观，更可能影响卵巢健康。所以，姐妹们要注意控制体重哦！通过合理饮食和适量运动，保持健康的体重范围，让卵巢更加健康！
6. 合理生育，让卵巢得到休息
生育对卵巢的影响也是不容忽视的。29岁之后生育可能会影响卵巢功能，但如果多生几个孩子，这种影响就会消除。这是因为怀孕哺乳期间，卵巢会得到充分的休息。所以，姐妹们要根据自己的生育计划，合理安排生育时间哦！
最后，熬夜党们要注意啦！
长期熬夜会扰乱激素水平，影响卵巢储备功能。所以，一定要保证充足的睡眠时间哦！晚上10点到凌晨6点是性激素产生的重要时间段，姐妹们要尽量在这个时间段内保持熟睡状态哦！
必须要就医的情况
1.卵巢恶性肿瘤
有些女性在比较年轻的时候就患上恶性肿瘤，甚至是卵巢的肿瘤。卵巢恶性肿瘤，如果是极早期，病理类型又比较好的话，可以考虑保留生育功能，也就是保留另一边正常的卵巢，这是最大限度地保留了卵巢的功能。
很多恶性肿瘤需要化疗，化疗药物几乎是无差别地好坏统统乱杀一气，卵泡里的很多细胞都很脆弱，尤其是生长中的卵泡，很容易被杀死。因此，化疗药不可避免对卵巢有毒副作用。近年来，医生发明了一个方法，在化疗的时候提前使用GnRHa，让卵泡休眠，临时保护卵巢，这样可以减少化疗药对卵巢功能的毒害。
2.卵巢囊肿
很多时候，卵巢囊肿不得不需要手术。剥除的过程，多少会带走一部分正常的卵巢组织，那么手术的医生就要很仔细，尽量找准界限，减少正常卵巢组织的损失。
囊肿剥除后，卵巢的创面会出血，这时候止血的方式选择也很有讲究，出血不止住不行，但也不能拼命用电凝止血，因为电凝也会烫伤周边的卵泡。只有比较明显的出血点，才需要，或者可多用缝合的方法止血。
我们常说，妇科医生手术时候需要有卵巢保护的意识，尽可能地减少对卵巢正常功能的伤害，这是对病人最好的保护。
妇科杨医生：13992721773
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