生活中，总会有这样那样的小意外，打球、弯腰搬东西，甚至一个用力的喷嚏后……一阵剧痛就从腰部袭来，整个人瞬间动弹不得。
“闪腰”在医学中有一个专门的术语，叫作“急性腰扭伤”。近年来，急性腰扭伤的发病率逐年上升，不少人家里都常备着膏药，时不时就能派上用场。但你可不要小瞧了“闪腰”，以为贴一贴膏药或自行按摩两下就没事了。殊不知，如果不及时正确地处理腰伤，可能会带来一些慢性腰背痛后遗症。严重的“闪腰”还会导致椎体骨折，让患者遭受更多的痛苦。
一般来说，当我们突然转身或弯腰用力搬起重物时，腰部突然剧烈疼痛、身体弯向一侧不能动弹，就是突发性急性损伤。但也不能一概而论，因为有些患者在当时并不会出现明显症状，而是等两三天之后才逐渐出现弯不下腰、翻不了身的症状。
这时，大部分患者会选择在家平卧休息。多数情况下，休息几天后疼痛就会有所缓解。然而，少部分患者甚至会连续腰痛3个月以上。这时的腰伤基本无法自愈，需要到医院就诊。
01.急性扭伤的症状
1. 疼痛
腰痛是急性腰扭伤的突出症状，椎间盘损伤的患者可伴有下肢放射痛，疼痛往往在伤后当即出现且持续，咳嗽、大声说话、腹部用力等会加剧症状，而平卧则会缓解。
2. 强迫体位
多数人都可表现为向患侧屈曲，腰部活动受限。
3. 脊柱旁压痛
受伤部位有明显的椎旁压痛，并随腹部压力增加而加剧。
4. 腰背肌肉痉挛
受损的肌肉由于疼痛和其它因素引起反射性痉挛，用手触之可呈明显的条索状。
扭伤后，正确缓解疼痛的办法
一、平躺仰卧休息
在急性腰扭伤后，需要立即停止活动，躺下来休息，平躺仰卧，保持良好的体位，让腰部得到充分的休息，避免由于活动加重损伤。
二、冷敷
在受伤后24-48小时内，可以采用冷敷的方式缓解疼痛和肿胀。可用冰块、冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次敷10-15分钟，每2-3小时敷一次。
三、压迫
可使用弹性绷带或护腰等物品，对腰部进行压迫，以减少出血和肿胀。注意不要过紧，以免影响血液循环。
四、药物治疗
在医生指导下，可以使用一些药物来缓解疼痛和消炎，如非甾体类抗炎药、肌松剂等。
五、物理治疗
可以采用物理治疗的方式，如超声波、电疗、按摩等，以促进血液循环、缓解疼痛和恢复肌肉功能。
六、针灸推拿
针灸和推拿是中医治疗急性腰扭伤的常用方法。针灸可以刺激穴位、舒缓肌肉紧张，推拿可以放松肌肉、缓解疼痛。但需在专业医师指导下进行治疗。
七、功能锻炼
在疼痛缓解后，可以进行一些简单的功能锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑等，以加强腰部肌肉的力量，预防再次扭伤。但在锻炼过程中要避免过度用力，以免加重损伤。
此外，还可以通过加强腰部核心肌肉锻炼预防或降低腰扭伤发生风险，这里推荐以下三种锻炼方法：
臀桥训练
平板支撑
小燕飞
腰扭伤发生后，需要注意的是：
? 急性期（刚扭伤的48小时内）切忌按摩及正骨治疗，否则会加重损伤；
? 存在下肢放射痛的患者须完善腰椎MRI检查排查神经根受压；
? 症状较严重的患者需要尽快到专科如骨伤诊就诊，以免延误病情。
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来源丨骨伤科（李兆新）
编辑丨党委办公室（鲁秉杰）
审核丨余超刚
监制丨万志高
