感觉自己太脆弱了，每次和别人争论或吵架，眼泪就控制不住地流下来，可是我明明不想哭啊！朋友们也很疑惑我为什么“动不动就哭”。
根据这样的表现来看，你会不会是“泪失禁”体质啊？
真的吗？什么是“泪失禁”体质？
“泪失禁”体质是网络流行语，形容每逢和别人吵架或是情绪稍微激动些，就会控制不住想哭，明明不是一件值得哭的事情，自己也没有太委屈，只是据理力争，可嗓门一高情绪一激动，声音慢慢就变成了哭腔。除此之外，在观看情感类的视频或电影时，“泪失禁”体质的人也更容易“泪流满面”。
一、什么样的人容易“泪失禁”呢
1.镜像神经元发达的人
科学家发现，人脑中有一种叫做镜像神经元的细胞在起作用。这种细胞能使个体在自身身体结构上理解他人动作意图和情绪状态。当我们正在与他人争吵时，镜像神经元便会活跃起来，让我们感受到对方的激动情绪，进而无法控制地流下眼泪。所以有时候会“泪失禁”是因为镜像神经元使我们感同身受的能力增强了。
2.高敏感的人
美国心理医生兼研究员伊莱恩?艾伦将“高度敏感型人格”定义为：高度敏感型人格是对内源和外源刺激高度敏感，特别容易被情绪淹没的一类人群。高敏感个体具有敏锐的五官，不停地接受信息。同时，高敏感个体对于疼痛阈限更低，当外部环境糟糕时，会比他人感受到更多的痛苦。因此，高敏感的人在与他人争吵等情境中更容易感受到争吵过程中的痛苦，更容易被这种痛苦击垮，从而表现出“泪失禁”。
3.气质类型中的抑郁质
古希腊医生希波克拉底认为...内有四种液体，即血液、粘液、黄胆汁、黑胆汁，这四种液体在...内的比例不同，形成了气质的四个类型，即多血质、胆汁质、粘液质、抑郁质。抑郁质的人容易形成思想敏锐、细心、情绪深刻等品质，同时具有较高的感受性和较低的敏捷性。多愁善感，易产生情绪的特点促使他们更易在争吵过程中感受到他人和自身的情绪，更难抑制自己的悲伤情绪，形成“泪失禁”体质。
二、“泪失禁”体质的好处
从某些角度来说，“泪失禁”体质也具有一定的好处。根据美国眼科学会的观点，眼泪可分为基础眼泪、反射性眼泪和情绪性眼泪三种类型。基础眼泪是我们在睁眼和闭眼时分泌的泪水；反射性眼泪是由于条件反射，如接触到洋葱辛辣气味时流出的泪水。而在情绪波动时控制不住流下眼泪，这种“泪失禁”流的都是情绪性眼泪，是我们发泄情绪的天然管道，有助于释放我们的情绪压力，维持心理健康水平。除此之外，通过“哭”，我们可以向他人传达一定的信息：我当下的状态如何？我的底线是什么？我的要求是什么？
三、怎样缓解和改善“泪失禁”
若是“泪失禁”影响到你自身在重要场合的发挥，因此想要缓解和改善，不妨从以下几点开始做起：
1.不要嫌弃或厌恶自己的“爱哭”。“泪失禁”是由生理因素与个人的气质和性格特点所共同影响的，这并不代表我们是脆弱、矫情的。我们应学会接纳它、了解它、与其和平共处；
2.了解自己因何而哭。与他人争吵时，是因为自己内心的恐惧而哭，还是是因为积攒的愤怒而哭；观看情感类视频和影片时，是因为主人公的个人经历感同身受而哭，还是因为回想到自身的某段相似经历而哭。找到自己哭的原因，才能在再次经历类似情况时更好地缓解和改善；
3.若在重要场合情绪激动，难以控制泪水，此时可以尝试专注于缓慢的深呼吸，用鼻子吸气嘴巴呼气，这可以帮助我们放松，阻止眼泪的流出。也可以尝试告诉自己：我们可以流泪，但不是现在。在重要的事情结束后，可以找一个合适的地方释放自己的情绪。
当无法控制自己的眼泪而哭泣时，其实也是一种情绪的自救。不要责怪自己的不争气，也不要责怪自己的脆弱，因为真实的情绪表达原本就没有错。
参考文献：
[1]林妍.高敏感型人群成长指南[J].大众心理学,2021(10):47-48 44.
[2]柳恽.总是想太多，高敏感人群该如何自救？[J].人人健康,2021(22):26-27.
[3]温祖满,苏得权.赫布学习、镜像神经元与情绪理解[J].心理研究,2018,11(02):113-118.
参考文章：
[1]动不动就哭，“泪失禁”是怂还是病？科学的解释是..科普中国.
[2]“泪失禁”的正确打开方式.心象蓝洞.
【END】
本期文案：周 晗
本期图片：刘淑露
本期编辑：朱晓宇
责任编辑：熊安菊
责任老师：王富贤
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