春天到了，处处春暖花开。春天阳气生发，...在经过一个冬天的潜藏后，容易肝火旺盛、情绪不稳定。
肝火的表现症状
肝火指肝经火胜，内扰于肝的一种病理现象。多由于情志不遂、郁而化火、嗜食肥甘油腻而化火或其他脏火累及肝脏所致。
肝火常见表现为心烦易怒、抑郁爱叹息、口苦口干、胁肋部不舒服甚至疼痛，还可能会伴有头晕胀痛、面红目赤、耳鸣甚至突发耳聋、小便少且黄、大便干、舌红苔黄等症状，部分人还会出现失眠多梦、噩梦连连。
解决方案——代茶饮
柴胡甘草茶
适用症状：口干舌燥、嘴破。
材料：柴胡、甘草各3克。
功效：柴胡能疏肝解热、镇痛消炎，甘草则有助于清热解毒、益气生津。
玫瑰白芍茶
适用症状：舒缓胸闷、烦躁。
材料：玫瑰花、白芍各3克。
功效：玫瑰花可行气活血、理肝气、解郁，白芍平肝养阴、益气除烦。
菊花薄荷饮
适用症状：眼睛酸涩、头痛。
材料：菊花、薄荷各3克。
功效：菊花具平肝明目、解热养阴功效，薄荷疏肝解郁、清利头目。
银花栀子饮
适用症状：痘痘问题、浅眠。
材料：金银花、栀子各3克。
功效：金银花可散热解毒、凉血及消炎，栀子清肝泻火、镇静除烦。
春季，...的阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的事情都应避免。
春季养肝四部曲
肝脏是个“化工厂”，我们三餐吃下的食物都须经过它的“解毒”处理。因此，更要仔细养护。
饮食养肝
增甘少酸
唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”。
春季为肝气旺之时，肝气过旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，而甘味食物能健脾胃，可做春季养生之用。
多吃酸味的食物则会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘之品，忌酸涩。
饮食清谈
此时，饮食宜清温平淡，忌生冷。应少吃肥肉等高脂肪食物。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃；有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。
营养平衡
从营养学的观点来看，春季饮食更应注重膳食平衡，不能饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
养阳
此时宜多吃些温补阳气的食物，以使...阳气充实，抵御邪气侵袭。平时可适当吃点培补肾阳的东西，如葱、蒜、韭等。
多喝水
饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。
多食蔬菜
人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，因此，春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。
养肝血，靠睡眠
“人卧则血归于肝”，按时就寝、睡眠充足是养肝血简单而行之有效的方法。优质的睡眠养护肝脏，保证肝脏得到充分休息，恢复元气。
生气伤肝，学会宣泄
中医认为，“百病生于气”，肝喜“条达舒畅”，恼怒、烦闷伤肝会引发肝火，时间长了就会肝火郁结，睡眠也会出现障碍。春季应避免生气郁闷，多和开朗乐天的人交流，起到疏肝的作用。
户外踏青，有助降火
运动是促进气血调和、疏肝降火的好方法。踏青、郊游，可强身健体，又怡情养肝。
春季养肝穴位
肝在五行中属木与春相应，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。这里特别推荐三个脚上的穴位：大敦、行间和太冲。
大敦穴
大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。
大敦穴可以按摩，也可以艾灸，都能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。
行间穴
行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。
它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。
太冲穴
太冲穴很好找，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向“行间穴”的方向推揉，就可以把肝火发出去了。
编辑：雪娇
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