每天必做的强肾动作
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肾脏是储存...先天之气的器官，是...的先天之本，和身体各个脏腑器官都联系紧密，肾脏一旦出现了问题，就会影响脏腑器官的功能，对身体健康造成很大的影响。肾虚不仅是导致...衰老的重要原因，而且中医认为肾虚是百病之源，一些心脑血管疾病和慢性病往往都和肾虚有关，比如冠心病、糖尿病、慢性肝炎等疾病，肾虚还会导致身体体质虚弱，免疫力也会下降，从而使身体更容易遭受病患的侵袭。正因为肾脏非常重要，平时一定要注意保养肾脏，让肾脏变得更加强壮健康，比如多吃黑米、黑芝麻、黑枸杞子、黑豆、黑木耳等黑色补肾的食物，或者吃一些羊肉、狗肉、韭菜、洋葱、山药等壮阳补肾的食物，也可以经常吞咽口水，这些方法都可以有效滋阴补肾，提高肾功能。中医中还有一种有效的肾脏保健方法，就是做一些强肾健身操，以此提高肾动力。第一种方法：采用端坐姿势，双腿自然分开，保持和肩膀同样的宽度即可，接着将双手手肘弯曲,手指保持向上,和耳朵齐平,然后将手往上举,最好能够感觉到两肋的牵动,之后放下双手复原。这种保健操可以重复3~5次，而且每日可以做3~5遍。在做动作的时候，身体应该完全放松下来，呼吸要自然有节奏，上举时要吸气，复原的时候则要呼气，此外做动作时不要太过用力，以免拉伤肌肉和筋骨。这套保健操可以达到疏通经络的作用，并保证气沉丹田，对年老力衰气喘的人非常有效。第二种方法：采取端坐姿势，弯曲左臂手肘并放在双腿上，右臂屈肘，手掌向上，然后做抛物动作3~5遍，做抛物动作时，手一定要向上抛，而且动作要略快一些，上抛的时候要注意吸气，下抛的时候则要呼气。这套保健操可以强健筋骨，疏通经络，对年老体弱的人有很好的保健作用。第三种方法：选择一个高脚的椅子，采取端坐姿势，双腿自然下垂，向左向右转动身体3~5次，动作要舒缓柔和一些，躯干要正直，不能俯仰。接着将双腿向前自然摆动10余次，也可以但是长期坚持下去能够锻炼腰膝、强肾健身。第四种方法：采取端坐姿势，松开裤腰带，将上衣脱掉或者往上撩，露出腰部。然后双手互相搓热，放在腰部，接着在腰间上下左右来回进行揉搓，一般以腰部感到发热发烫为宜。因为腰间有命门穴、肾俞穴、气海穴等补肾的重要穴位，因此双手摩擦腰部可以起到温肾强腰、舒筋活血的功效。第五种方法：将双脚并拢，然后双手交叉举过头顶，接着弯腰，尽量让双手触地，接着下蹲并双手抱膝,口中默念“吹”,但不要发出声音,如此连续做10余遍即可。这种方法能够疏通经络、强壮腰肾。还有一套保健操也很有效，就是采用金鸡独立的方法，也就是单腿站立。站立的时候，最好闭上眼睛，站立的时间以自己能够承受并感到舒适为宜。一开始可能会站不稳，不过长时间练习的话，站立的时间会慢慢延长。金鸡独立可以冲开肝、胆、脾、胃、肾、膀胱等经络的原穴，保证身体气血下行，并收于肾经的涌泉穴、肝经的太冲穴、脾经的太白穴等穴位，因此每天坚持金鸡独立几分钟，可以达到补肾健脑的功效。
