在12355海南省青少年服务台的咨询中，我经常会接触到青少年在人际关系和交友方面的困扰：
“我特别在意他人对自己的态度和评价，别人的一句话就会让自己难受好久”；
“我想独自拥有一个好朋友，不能接受好朋友还有好朋友，我也知道这是不对的，但是我就是控制不住”；
“我只想一个人，不想交朋友，我觉得他们和我不是一个世界的”；
“我很想交朋友，但是我不知道怎么交到好朋友”；
“我被某某小团体孤立排挤”。
诸如此类的困扰，会导致很多的青少年一直在纠结和煎熬中，进而会影响到学习效率和生活质量。
在看到和感受到他们的困扰和状态时，作为一名心理工作者，我首先能做的是接纳他们，耐心倾听，适度共情，像一个空的容器一样给到这些孩子最大的抱持和包容，因为有人倾听的倾诉在某种程度上也是一种疗愈。
接下来我想谈谈青少年产生人际交往困扰的原因：
青少年产生人际交往困扰的原因
自我认知的迷茫与偏差
青少年时期，自我意识迅速发展但尚未成熟，他们往往过度关注自己在他人眼中的形象，对自己的外貌、能力、性格等方面存在诸多不满与担忧。这种对自我的严苛审视和不自信，使得他们在社交中畏首畏尾，害怕成为焦点，担心暴露自己的“缺陷”，从而引发社交焦虑。
家庭环境的潜在影响
家庭教养方式在青少年社交焦虑的形成中扮演着重要角色。过度保护型的父母总是为孩子包办一切，使得青少年缺乏独立应对社交情境的机会和能力；而严厉批评型的家庭环境则让孩子长期处于被指责、被挑剔的压力之下，容易形成低自尊的心理，进而在社交中表现出焦虑和不安。
学业压力与社交技能发展失衡
青少年面临着巨大的学业压力，大量的时间和精力都被投入到学习之中，学校和家庭往往更注重成绩，而忽视了社交技能的培养。这导致许多青少年缺乏基本的社交技巧，如主动发起对话、倾听他人、表达自己的观点与情感等，从而在社交场合中感到窘迫和不安。
社交网络的双面刃效应
社交网络在青少年生活中占据重要地位，一方面提供了广阔的社交空间和便捷的交流平台；另一方面，虚拟社交中的形象塑造往往趋于完美，青少年在浏览他人精彩生活的同时，容易产生比较心理和自卑感。过度依赖线上交流使得他们在面对真实的人际交往时，出现沟通障碍和社交不适，进一步加重社交焦虑。
过往负面社交经历的阴影
曾经在社交场合中遭受过拒绝、冷落、嘲笑或欺凌等负面经历，会给青少年的心灵留下深深的创伤。这些记忆如同阴霾，使得他们在未来的社交情境中，总是不自觉地担心类似的不愉快会再次发生。
虚拟社交的负面影响
随着社交媒体的兴起，越来越多的青少年追求虚拟社交而忽视了现实世界的人际关系。他们过度沉迷于电子设备，与朋友进行面对面交流的机会日益减少，导致社交障碍的形成。
生活中很多人都有人际困扰，包括但不限于青少年。所以，想要帮助有人际困扰的青少年，要“里应外合”。
里应
如果把孩子当做一粒种子，家就是一颗种子得以良好生长的肥沃土壤。家庭的功能就是一个“容器”，在这个“容器”里有支持，有包容，有嘉奖，有理解，有呵护，有爱。一个孩子内心有爱，有力量，是抵御外界“风雨”的充分条件。
外合
学校设置心理健康课程，包括毕业班的学生，六年级，初三，高三的学生更需要被关注。
班主任可以定期在班级里开展文明有爱、互帮互助的班集体活动，可以及时发现问题，找到问题，解决问题。
最后，我想说青少年的人格和心理尚未成熟，需要家庭学校社会的多方合力，他们才能得以茁长成长。
作者：杨聪颖（12355海南省青少年服务台心理咨询师）
编辑：林夏萤
初审：姚茜、苏小良、王集利
复核：毛湘峰
致每一位朋友
亲爱的朋友们，青少年是国家的未来和民族的希望，事关每个家庭的幸福。他们的健康成长，离不开我们每一个人的关心和支持。
欢迎有意愿有能力的企业、社会组织和个人积极参与未成年人保护和预防青少年违法犯罪公益慈善事业，让我们携手行动起来，用我们的爱心和力量，为海南省“护苗”基金奉献一份爱心！为12355青少年服务台开展护苗行动注入新的活力与希望。
期待您的积极响应与参与！让我们共同书写爱的篇章，传递温暖与希望！为更多青少年和家庭带来“心”的希望！
赠人玫瑰，手留余香！感恩您对“12355”的支持！
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