心脏可是我们身体的 “永动机”，我们需要好好呵护它。想知道哪些食物能为心脏加油，让它更有活力吗？其实，调整饮食就能。
今天，就给大家推荐十种对心脏友好的食物，轮换着吃，让你的心脏越来越年轻、强健！
一、花生
花生口感香脆可口，营养丰富，受到很多人的喜爱。尤其是红衣花生，富含维生素K和不饱和脂肪酸，能止血、抗凝血，还能滋养心脏。
每天吃一点，水煮最佳。我特别喜欢吃花生炖猪蹄汤，炖出来的汤汁奶白浓郁，香气四溢，特别美味。
二、鱼类
鱼肉又鲜又营养，特别是深海的三文鱼、金枪鱼，它们都含有大量优质蛋白质和mega-3脂肪酸，对降低甘油三酯、预防心律失常有很好的帮助。
建议每周吃2-3次，蒸或煮比煎炸更好。烹饪时加点姜片，能够去除腥味、增添风味，也达到暖胃的效果。
三、黑木耳
黑木耳是血管的“清洁工”，它含有很多膳食纤维和铁，能吸走肠道垃圾，减少胆固醇，让血液不黏稠，保证心脏供血顺畅。
泡发时水温别太高，记得去杂质。用来凉拌、清炒或炒肉丝都非常好吃，做法简单又营养。
四、芹菜
芹菜里含有特殊的降压成分和丰富的钾元素，能帮我们排出多余的钠，降低血压，而且它的膳食纤维对肠道清理也很有帮助。
我喜欢用芹菜炒虾仁，芹菜的清香与虾仁的鲜美搭配在一起，简直绝配！选购芹菜时，记得挑茎秆翠绿、叶片新鲜的。
五、大蒜
大蒜味道很特别，但它可是心脏的“守护神”。它里面的大蒜素能消炎杀菌、降血脂，舒张血管，降低血压。
炒菜时放几瓣大蒜，对心脏特别有好处。可以做成蒜泥拌菜或炒菜时加点蒜末增香。吃完大蒜后，嚼点薄荷叶就能去除蒜味啦。
六、西红柿
番茄含有丰富的抗氧化物质，好处多多，能降胆固醇、调血压、改善心血管，预防冠心病，还能辅助控血糖，对心脏特别好。
番茄可以凉拌着吃，清爽又可口，或者做成番茄汤，浓郁又开胃。常吃番茄，能给心脏加上一道“保护罩”。
七、燕麦
燕麦里有丰富的β-葡聚糖，是降低胆固醇的好食物。建议买整粒燕麦，虽然煮起来时间长点，但营养价值更高。我经常把燕麦、坚果、水果一起煮粥，当早餐，很方便又能养心。
八、红枣
红枣堪称 “养生小红果”，富含维生素 C、铁等营养。它不仅能补气血，还能让心脏有充足 “动力”，调节免疫。平时煮点红枣粥，或者泡杯红枣茶，甜甜的滋味中，心脏也跟着 “甜蜜滋养”，安稳又健康。
九、莲子
莲子一直是养心的好东西，能安神、补肾，对心悸、失眠特别有效。我经常会煮银耳莲子汤，将银耳泡发后，莲子记得选饱满的，两样提前泡发。
银耳温和，莲子养心，搭配起来对心脏特别好。熬汤时加点冰糖，味道更甜美。可以在睡前喝一碗，安神又养心。
十、香蕉
一根香蕉就能满足...15%的钾需求，钾元素对稳定血压很有帮助。我喜欢把它切片加到燕麦粥里，再加点蜂蜜，特美味。
记得别空腹吃，免得刺激胃。每天吃根香蕉，不仅能补充能量，还能让心脏跳动得更规律，让人超安心。
这十种食物都是心脏的“守护神”，营养丰富又常见。长期合理搭配吃，对心脏很有好处。不过，饮食还是要多样化，别只吃这几种。
当然，适量运动、规律作息和保持好心情也是保护心脏的重要方法。
