失眠是很多人都会遇到的问题，有的严重失眠的患者会选择吃安眠药的方法来解决睡眠困难问题。今天小编给大家讲讲安定片吃一片能睡多久、睡眠不好的原因有哪些以及失眠吃什么食物。
安定片吃一片能睡多久
一颗安眠药可以保持深度睡眠2个小时，保持正常睡眠8个小时的。但是由于每种安眠药的类型不同，所以口服不同的安眠药，有效的时间也是不同的。比如像中长效的药物，一般睡眠时间都是在6-8小时，如果是短效制剂的话，那有限的时间也就3-4小时左右。
经常服用安眠药的人，身体会产生依赖性，反而药效会越来越差，因为...会逐渐对安眠药产生反抗，这是...自我调节的过程。
服用安眠药能够睡多久主要是看所用的是短期药还是长期药物。其实造成睡眠不好的原因有很多，我们一起来了解一下。
睡眠不好的原因
1.精神心理因素
在失眠一族中，因精神心理因素诱发的失眠症占so%以上。可能造成的原因是压力过大，精神过劳，或者惊吓过度。
生活中适当的释放自己的压力是很有必要的，若是长期的压力过大，不仅会导致失眠的情况发生，还易产生疾病。
2.疾病因素
很多种疾病都可能导致失眠的发生，像心脑血管疾病、高血压、肝炎等等，都会造成不同程度的失眠。
3.环境因素
环境因素影响的特点表现在特定时间与特定区域，比如工地施工产生的噪音，特殊工作人群，像护士之类有三班倒的工作性质等等。这些外因也会影响到睡眠质量与习惯。
4.体质因素
此类失眠多见于一些精神较为敏感的人群中，以白领居多，他们往往责任心强，做事不马虎，这样的人群，最容易被失眠症“找上门来”。
5.药物因素
药物因素诱发的矢眠症则是最近临床上出现的一个新问题，主要是某些抗生素、扩血管药、激素、抗精神病药及抗痨药的副作用所致。
失眠不仅可以通过吃安眠药来解决，一些食物也是可以帮助我们解决失眠的问题的。
新数羊 ? 正念睡眠将西方“当代正念减压技术”与北京大学第六医院睡眠科临床失眠治疗相结合，创立了“新数羊正念睡眠疗法”，旨在让1000000000 的人再享健康睡眠，提高健康品质。
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