一、突然EMO
毫无征兆的，晚上突然就EMO了，情绪极其低落忍不住落泪那种。这个时候情绪上特别想跟人说话倾诉一下，但我理智上知道这种状况并不严重，自己是能解决的，找人沟通净是徒增担心，如果对方理解不了还需要解释半天，更累，遂作罢。
二、常规操作失败
想着在B站看视频转移一下注意力缓解压力，之前这种方式我一直觉得挺管用，我关注了一个教中式插花的up主，基本每天都看，感觉挺解压，甚至有些上头。还有一些养花种草的、养猫逗狗的、创意广告的、包括很多搞笑视频，结果晚上看的时候非但没有觉得解压治愈，反倒更焦虑和难过了，看着搞笑视频都能看哭，之前看B站的理由忽然没有了，成了纯粹的浪费时间，于是我当即把B站删了。
三、分析原因
怎么办呢？总要解决。于是我安静下来仔细分析了一下我突然EMO的原因：觉得一方面是好些事情堆积起来没有处理导致内心焦虑；另一方面可能就是单纯的出现了抑郁情绪，毕竟我也天天开心了那么久，情绪总是守衡的也要有down的时候。
四、应对措施
找到原因就好说，结合自身情况我觉得现在去处理没有完成的事情一时半会也处理不完，不会立竿见影（但这个处理完情绪还需要去做，这是根本解决方案）。当下需要一些不费脑子但又相对专注的事情：平时的话养花种草倒挺适合，但这两天我刚把所有的花都倒腾了一遍，没什么施展空间；打扫卫生太耗时间，按我的行事方式不干到12点以后是不会收手的，影响睡眠，也pass掉；最后我决定修指甲，拿着一整套工具特别细致的剪了修的，果然修完的时候我基本已经没有最初那么情绪低落了。解决问题的，往往是这些最朴实无华的措施，但前提是对自己有足够的了解，单从这点来说，门槛极高。
五、常规操作建议
正如上述所说，我的措施有效，是建立在我对这些情绪症状和自身心理有一定了解的基础上，完全是个例不具备普遍性，大部分人可能并不具备这样的基础。但这种情况很普遍，几乎每个人都会经历，如果处理不当，一时的情绪低落是有可能日积月累演变为抑郁的，说一些常规操作建议。
1、出门去锻炼：在还有力气支撑自己出门的情况下，这个是非常有效的措施。首先，运动产生的内啡肽可以有效缓解抑郁，其次，人抑郁我觉得是一种耦合效应，经常是多种元素的叠加造成的（通俗解释是天时地利人和，比如某些自杀圣地，脱离当下环境之后大部分可能就不自杀了），所以哪怕仅仅是出去走走也会因为当下环境发生变化使情绪变好。
2、做自己喜欢的事：这个个体差异比较大，找那些你觉得容易找到心流的事情（就是做起来容易忘记时间很容易专注的事情），比如我喜欢花花草草这些。
3、找人倾诉：这些包括专业的心理咨询师、靠谱的朋友、甚至佛祖。看上去有些荒谬，但这几项合并同类项就得出来共同特点——愿意听你倾诉，嘴严。能专业了最好，比如心理咨询师相对专业的概率要大很多，毕竟有个门槛筛选，但费钱；朋友在专业方面完全是开盲盒，个体差异极大，所以不强求有多专业，重点是心存善意且愿意听，并且不会拿你的诉说来作为今后伤害你的利器，也就是靠谱，这点需要擦亮眼睛；佛祖就比较放心了，一方面省钱另一方面嘴严，其实仅仅诉说就能缓解焦虑，再加上最终还是要自己想明白，所以从这方面来说佛祖也是极佳选择，当然佛祖的平替还有各种类型的树洞，一个道理，就是没有佛光加持效果估计差点儿。
六、写在最后
先写这么多吧，到睡觉时间了，保持规律的作息充足的睡眠也非常重要！非常重要！非常重要！最后欣赏一下我的花花，实在是仙气十足！
