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中医把普通感冒分为风寒和风热两种，一般5-7天痊愈。有人说，感冒吃不吃药都是7天恢复，其实并不尽然，在感冒前期只要用对了方法，是可以减轻不适、快速恢复的，不需要熬过漫长的恢复期。
风寒感冒 vs 风热感冒
风寒感冒：流清白色鼻涕，痰少而清，感觉到冷，嘴唇泛白（由外寒直接引起，重点是祛风散寒）
风热感冒：鼻涕发黄黏腻，黄痰，舌苔黄腻，喉咙痛，发热出汗，口干（外寒内热，寒包火引起，重点是清热解毒）
饮食和饮水
风寒：
感冒初期以怕冷为主，此时用生姜煮水，加入大葱或红糖，热水饮下，可快速疏散寒气。
饮食以温补驱寒的食物为主，适当增加辛味，如洋葱、花椒等（若无内热，迅速祛寒后症状基本好转）
风热：
初期类似于上火，嗓子干疼、鼻子疼、舌尖红、嘴唇红，往往一天后才出现鼻塞、有痰等感冒症状。
在上火症状出现时，用菊花＋金银花泡水喝，清热去火，多喝水帮助热气发散。饮食以清淡清热为主，如梨、柚子等养阴食物（外寒内热恢复期较长，此时会怕热出汗，但控制住千万别再吹风受凉。
拔罐、按摩和艾灸
鼻塞缓解
按摩鼻翼两旁的迎香穴，后颈部的风池穴，也可艾灸膝盖下方的足三里。
艾灸
风寒可灸百会、大椎、风池、肺俞，温和灸法（距皮肤3cm左右熏烤）。
风热可灸大椎、曲池、合谷，雀啄灸法（如鸟雀啄食般上下活动灸）。
风寒可拔罐以祛风散寒，缓解流涕、头晕等。拔罐后注意背部保暖，避免寒气入侵。
维生素和中成药
维生素
维生素 C 有助于增强免 Y 系统功能，积极预防感冒病毒的入侵。而维生素 D 则对缓解呼吸 D 感染有辅助效果。
富含 VC 的食物：猕猴桃，刺梨，柑橘，番茄，草莓，绿叶菜。
富含 VD 的食物：蘑菇，鱼肝油，牛奶，豆奶，动物肝脏。
中成药
古方"玉屏风散"：畏寒，虚弱乏力
古方"桑菊饮、银翘散"：咽干口渴
（此方仅供参考，个人情况请遵医嘱）
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