今年年初就定下了读书的计划，一直想重读生涯理论书，理论是个案概念化的基础，也是做好生涯咨询的基本功，正好海英的成长营推出了理论共读，给了我很好的体验和丰富的收获，感谢海英、清锋团队用心的设置与服务，给我们整理好资料，可以下载阅读，又贴心地给我们做了要点总结和音频，并且留下精心设计的思考作业，促进我们结合自己的实践来思考，每周一场研讨，让我们分享各自的故事，碰撞彼此的观点，丰厚了我原本单薄的理解，给了我好多新的视角，特别丰盛和享受这样的交流碰撞，使得原来让人昏昏欲睡的理论突然变得可爱、鲜活、有层次又有温度了，这感觉真好！
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生涯发展理论诞生于二战结束，美国科技和高等教育迅猛发展，传统工业时代结束 ，信息化时代来临，人们对于职业不再仅看重金钱收入，职业带来的成就感、地位和权力变得越来越重要，发展心理学的奠基人E.H.Erikson提出了同一性的概念，然后Eli Ginsberg为首的学者提出了发展理论，之后Donald E. Super集发展心理学、差异心理学、社会心理学、人格心理学、现象学心理学既有研究成果之大成，结合个人的实证研究成果，构建起完整的生涯发展理论。
职业发展不再是一个静态匹配的过程，而是一个发展自我概念，满足自我认同的过程。职业生涯发展理论——发展自我概念理论——职业广度、职业空间理论，标志着舒伯理论的进化。
人们在能力、人格、需求、价值、兴趣、和自我概念等个人特质上普遍存在差异。
具有独特本质的个体，适合从事某些特定的职业。每种职业对应相应的一组个人特质，职业和个体之间有一定的选择自由度。
人们的职业偏好与能力，人们生活和工作的情境以及因此形成的自我概念，会随着时间推移而改变，但会在青少年晚期之后逐渐稳定和成熟，在生涯选择与适应 上持续发挥影响力。
个体的职业生涯可归纳为一系列的生命阶段，包括成长、探索、建立、维持以及衰退五个人生发展阶段。每一个阶段之间的转换经常受到环境或个人各种不稳定因素的影响。然而，不确定的转换会带来新的成长、再探索、再建立的历程。
影响职业生涯类型(包括所有任职水平、谋职的次序、频率、持续时间)的因素有：个体的社会经济地位、心理能力、教育、技巧、特质(需求、价值、兴趣、与自我概念)、生涯成熟及机遇。
在各阶段，个人能否成功地适应环境和个人需求，主要取决于他的准备情况，即职业成熟程度。职业成熟是由个人生理、心理、社会特质等组成的整体状态。
个人职业生涯的发展可以被引导：一方面促进个人能力和兴趣的成熟，一方面指导个人实践、形成自我概念。
生涯发展历程，基本上是职业自我概念的发展和实践的历程。自我概念是“遗传性向、体能状况、观察和扮演不同角色的机会、评估角色扮演、与他人互相学习”等交互作用历程中的产物。
个人在自我概念和现实之间的心领神会或退让妥协，是一个角色扮演和反馈的学习过程。这些学习的场所包括游戏、生涯咨询、教室、打工场所以及正式的工作等。
工作满意度和生活满意度取决于个人怎样为自身的能力、需求、价值、兴趣、人格特质与自我概念寻找适当的出口。
个人从工作中所获得的满意感，取决于个人实践其自我概念的程度。
对大多数人而言，工作和职业的经验提供了组成其人格核心的焦点。
这些基本假设涵盖了舒伯生涯发展理论的主要理念，其中，贯穿这些理念最核心的主轴，是自我概念。舒伯认为，职业选择的历程，即自我概念实践的历程。他主张，人有一种驱动力，不断地将理解到的自己融入工作中，在工作中实践自我。
核心内容：
生涯发展的拱门模型：
舒伯的生涯发展拱门模式（资料来源：Super,1990)
舒伯在1990年提出了一个拱门模型（Archway Model)，舒伯的理论奠基于这个拱门模型：
在这个拱门中，底层的根基有三个部分：左边是生理基石，即个体的生理遗传基础；右边是地理基石，即个体的成长环境，特别是出生的祖国与原生家庭；中间则是两个基石延伸交互熔铸的地基。
“生理基石”支持了个人心理特质的发展，如需求、价值、兴趣、智力、性向与特殊性向，这些因素发展出一个人的人格倾向，并导向个人的成就表现。
“地理基石”则包括社区、学校、家庭、同伴团体、经济资源、劳动市场等社会因素。这些因素影响了社会政策及就业实况。
连接左右两大基石的拱形，则由职业生涯发展阶段与自我概念串连而成，主导个人的生涯选择与发展。这两个擎天支柱向上延伸，透过个人的职业生涯发展阶段，逐渐形成“角色的自我概念”，进而发展成“自我”。“自我"居于拱门的中央最高点。
“自我”的支撑力量是由左右两侧一块一块的基石从底层堆积而上。因为这些基石的存在，“自我”才能屹立于顶端。基石之间的接缝，必须要有水泥镶嵌其间，舒伯称这些水泥为各种学习理论。
自我概念的演进
舒伯职业生涯发展理论的核心是发展性的“自我概念”。
1. 舒伯早期的自我概念
早期舒伯(1957)主张，所谓的职业发展，就是一个自我概念的发展与实践的历程。他认为自我概念的发展过程，就是自我分化、角色扮演、探索及接受现实考验的一连串过程。他将“自我概念”界定为一个有结构的、多元维度的“自我概念系统”， 而非许多单一自我概念的集合。同时，舒伯观念中的自我概念，是一个人对于自己以及自己所处环境的一种主观的看法。
2. 舒伯晚期的建构取向
舒伯早期就认为个人是其经验的组织者，自我概念系个人对自我与情境互动的心理表征；晚期则逐渐认定自我概念理论应称为“个人建构理论" ，自我概念的形成是个人对自我与情境的主动建构历程。
舒伯(1990)提到，霍兰德和特质因素论所主张的职业自我概念理论基本上是静态的，以第一次的职业选择为关注焦点，似乎一切适配妥善，终生即可高枕无忧。但这种选择也有可能是发展性的，由一系列变化中的偏好来因应变迁中的环境脉络，以持续导向较佳的选择。他承认采用自我概念一词可能是一个失误，或许，凯利( Kelly , 1995)的个人建构的假设更能说明个人对环境的知觉与建构。
舒伯晚年的看法，让其理论长河的走向与社会建构论自然地汇流在一起，成为以后现代建构论为特色的一条浩浩荡荡、澎湃汹涌的大江。
生活广度与生活空间的发展观：
除了原有的发展阶段理论之外，舒伯还加入了角色理论。由这两者的决定因素以及彼此间交互的影响，绘成一个多重角色生涯发展的综合图形。这个生活广度、生活空间的职业发展理论，舒伯是用“生涯发展的彩虹图”来表示的。
职业生涯发展彩虹图
1. 横贯一生的彩虹：生活广度
在一生的彩虹图中，第一个层面代表的是横跨一生的生活广度，又称大周期，彩虹的外围显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄。包括成长、探索、建立、维持和衰退五个职业生涯发展阶段，标记着一个人生涯成熟的大历程。
在这五个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有若干小阶段，有关生涯发展阶段以及各阶段之生涯发展任务如下表：
舒伯的生涯发展阶段与发展任务汇整表
资料来源：Herr & Cramer, 1996
舒伯还特别强调各转型期的年龄划分有相当大的弹性，而且每个转型期和这个转型期来临之前的发展阶段都包括了一个小周期的循环，即“成长-探索-建立-维持-卸任”这样类似于大周期的一个循环：
2. 纵贯上下的彩虹：生活空间
生涯彩虹图内各层代表“生活空间”，由一组职位和角色组成。舒伯认为人在一生当中必须扮演9种主要角色：子女、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、父母、家庭主妇/夫和退休者。同一年龄段可能同时扮演多种角色，因此角色会有所重叠，但各角色所占比例有所不同，彩虹色带的宽度代表各个阶段对各个角色的投入程度，色带的宽窄则体现了角色之间的此消彼长和互相替换。“生涯发展彩虹图”描绘了人们的生活广度、生活空间和他们所扮演的核心角色，也可以用来体现关键角色对个人的重要性，以及人生不同阶段角色投入的变化。
在某一个角色上的成功，可能带动其他角色的成功；为了某一个角色的成功付出太大的代价，也有可能导致其他角色的失败。在每个年龄阶段突显的角色组合都不同，反映出一个人当时的价值观。
舒伯相当重视价值对个人生涯的影响，曾发展《价值观量表》（Super & Nevill, 1989),包含14项价值：能力运用、成就感、审美、利他主义、自主性、创造力、经济报酬、生活方式、体能活动、名声地位、冒险、社交互动、多样性、工作条件，价值影响着人们的投入和取舍。个...会是：这14项价值主要是关乎工作回馈给我们的价值，你更在乎工作带给你哪些价值，而不是我们平时常说的正直、诚信等人生价值观。不知道是不是因为时代发展了，现代人的需求也变化了，总感觉这14项不够覆盖新生代更多元化的需求了，比如很多年轻人在乎的做喜欢的事、能力成长、发展空间、工作生活平衡等都不在其中。
我的应用思考：
关于多角色平衡
前不久完成的一个咨询案，客户是一位软件行业刚因组织架构重组被动离职的2个孩子的妈妈，家在珠海，经过辅导确定了方向，打磨好简历，准备好面试后，她信心满满地去面试了，2个月后手上就有了3个Offer，纠结选哪个好，最让她纠结的还是一个广州的机会，职位上升，职责范围扩大，对于自己的发展来说是一个很好的上升机会，薪水涨了50%，另外2个职位在珠海，相比之前，没有大的突破和成长，企业在行业内的地位还没有原来的公司强。如果是你，你会怎么选？
面对这样的选择，很多人都会纠结，别说职场妈妈，一些爸爸也会纠结，因为不想错过职业发展机会，也不想错过陪伴孩子成长的时光。而大多数人在30~40岁区间是职业发展机会最多的年龄段，也是生、养孩子任务最重的阶段，而且重点是，陪伴孩子成长的机会只有一次，错过就永远错过了。面对纠结的选择，澄清内心的价值排序，盘点、发掘一切可用资源是关键。
我自己的转型也是从工作生活严重失衡开始，然后不断寻找平衡的过程，平衡不是每一天都平衡，而是一段时间里：你收获的≈你想要的。所以清晰自己真正看重什么，想要什么，明确当下的重要性排序非常重要。
当我们感到工作生活失去平衡时，往往是因为没有足够的时间和资源投入在自己真正看重和想要的角色或事情上，长期不平衡会给我们带来巨大的心理消耗。平衡并不是说一切都如意了，而是你对自己的选择与所做所为能无愧无悔，心安理得，心安了，才有宁静和喜悦，以及更高的能量状态。
关于自我概念
特别有感于舒伯关于人们在工作中形成、实践并主动建构着自我概念的观点。
“自我概念（self3-concept）”是学界经久不衰的研究主题，多年来，心理学家深入探索了自我概念的内涵和外延。其中，自我内容的认识（我是谁）和评价（我对自己感觉怎样）是自我概念的重要组成部分。
自我概念的变化和发展持续一生，建立对自我的清晰认识是个人成长的重要任务。研究发现，高自我认知的群体通常拥有更高的幸福感、满足感、生活满意度和生命意义感等（Shin et al., 2016; Hanley et al. 2017），同时，有着较少的消极情绪，包括面对负性事件的焦虑、抑郁、自我损耗以及压力感等（LeeFlynn et al., 2011; Richman et al., 2016）。这是因为：
认识自己，是做出各种人生决策的基础。包括我们在工作、事业、交往对象、结婚、生育等问题上的人生选择。否则，我们又怎会知道做出的决定就是适合于自己的？“彼之蜜糖，汝之砒霜”，对别人来说，去做公务员或留校当老师可能是个好的决定或选择，但是，对你来说，也许却正是痛苦和灾难的源泉。
向内理解自己越深，向外成功越大。只有知道自己容易在哪儿摔倒，才能提前避免它。只有知道自己更擅长做什么，才能刻意发挥它。只有知道自己欠缺什么，才能找到合适的合伙人或团队来做补充。而这些对于自我的认知，都与我们能够获得成功大小息息相关。
山本耀司说，“自我这个东西是看不见的，需要不断撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解自己。所以，要与很强的东西，可怕的东西，高水准的东西碰撞，然后才能看见自己”。
可见，自我是在与世界交互中得以认识和了解的，所以多尝试、多探索新事物，并在探索中觉察自我，在新的环境（比如，海外环境）、新的生活经历（比如，维系一段亲密关系）、新的社会角色（比如，步入社会开始工作）中观自我，均有助于我们更清晰地认识自己。
我常常鼓励我的孩子多尝试、多探索，他现在正处在舒伯生涯阶段中的探索期，也是试错成本最低的时期，只有在这个阶段多做些尝试和探索，才能更了解自己喜欢什么擅长什么想要什么，才能在真正面临择业时选对适合自己的工作，然后向下扎根，向上生长，才能顺利进入建立期，建立期打下好基础，才能安然渡过维持期，所以，人生是一环套一环的，在每个人生阶段完成好这个阶段该完成的任务是最省力的人生法则，否则，出来混，欠下的迟早要还，且往往要付出更高的成本和代价。
的生涯发展拱门里，“自我”的支撑力量是由左右两侧一块一块的基石从底层堆积起来的。我们没有办法换掉那些来自遗传和早期生长环境留下的基石，但支柱向上延伸的部分是我们成年后自主选择的，是我们一次一次的选择塑造了那个屹立于顶端的自我。如果不了解自己，心很容易被外界带走，所以，越早开启自我探索和自我塑造，越不容易以其他人的标准来评价和要求自己，基于对自己的理解主动做选择，才不会长成主流价值观或别人期待的样子。
关于百岁人生的生涯阶段
看过《百岁人生》吗？
研究表明，在过去200年中，人类的预期寿命一直稳步上升，每10年增加2岁以上。这意味着，如果你现在20岁，那么你有50%的概率活到100岁以上；如果你现在40岁，你有50%的概率活到95岁；如果你现在60岁，你有50%的概率活到90岁或者90岁以上。别的不说，我身边活过90岁的亲友就越来越多，长寿这个天赐的礼物，来得缓慢而稳定。
你将怎样利用这些额外增加的时间？你将怎样安排不同的人生阶段？
正如全球化和技术的发展改变了我们的生活方式和工作方式，日益延长的寿命也会在未来的岁月里越来越多地改变我们的生活方式和工作方式。
孔老先生说“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不踰矩。”，今天，我们发现，很多人三十虽立，临近四十却有可能因各种原因需要重新择业、再立业，由于外界的变化和不确定性增加，四十以后仍常感困惑迷茫的人大有人在，而我在咨询中又常常遇到一些才二十几岁，年纪轻轻的就特别看重天命、看重意义和自我实现的人。
随着我们的寿命越来越长，身体越来越健康，将来的世界与至今我们所知道的世界正在变得不同，迫使我们所有人改变人生计划。前人所定义的人生阶段也需要重新审视和设定。百岁人生意味着我们需要延长工作时间以应对长寿带来的财务问题，除了金钱等有形的资产，我们也需要对维持自己身心健康和生活品质的无形资产进行重新规划和管理。在《百岁人生》一书中把这些对长寿人生有意义的无形资产分成三类：
第一类是生产资产。比如知识、技能等可以帮助个人在工作中更有成效并获得成功，从而增加个人收入。
第二类是活力资产。比如友谊、积极的家庭关系和伙伴关系，以及个人健康等，这类资产关乎精神和身体的健康与福祉，丰富的活力资产是衡量美好人生的关键组成部分。
第三类是转型资产。比如对自我的认知、接触不同网络的能力和对新经历的开放态度等。
在百岁人生中，人们将经历更多变化和转型，转型资产是那些有助于我们提高转型成功率，减少不确定性和降低成本的资产，将变得越来越重要。
长寿的恩赐终究还是时间的恩赐。在更长的人生旅程中，我们有机会做更多的事情，实现更大的理想与价值，也会经历更多变化或转型，怎样活出更高的生命品质和价值？你准备好了吗？
如果没有，「北极星计划」可以帮到你，欢迎了解。
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生涯咨询师的使命不是帮助来询者成为世人眼中所谓的成功人士，而是成为他自己想成为的人，过上自己想要的生活，一旦他们找到那个让自己真正心动的理想与目标，并且看到通往目标的可行路径，就能开始行动，坚定踏实地前行。
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