每个腹泻的人，都经历过这种迷茫：
“昨晚吃了火锅，今早跑厕所5次…是食材不新鲜吗？”
“空调吹了一夜，肚子咕噜响还拉水样便，难道中招诺如病毒？”
腹泻时，90%的人分不清是受寒还是吃坏，错误处理可能让病情雪上加霜
今天教你用3步快速判断，对症处理少走弯路！
着凉VS吃坏肚子
从3个方面判断
1. 看腹痛性质
着凉腹泻：腹部隐痛或绞痛，类似“冷风灌进肠子”，热敷后缓解
吃坏腹泻：阵发性剧烈绞痛，常伴随恶心呕吐，甚至发热
2. 观大便状态
受寒型：水样便或稀便，无黏液脓血，气味较轻1
中毒型：黏液便、果酱样便（如细菌感染），或含未消化食物（如消化不良）
3. 查伴随症状
着凉信号：手脚冰凉、打喷嚏、肌肉酸痛，类似感冒前兆
感染信号：38℃以上高烧、便血、脱水（口干尿少）需立即就医
溯源排查
1. 时间线推理
着凉：症状通常在受寒后6-24小时出现（如夜间踢被子，晨起腹泻）
吃坏：细菌性食物中毒多在进食后2-6小时发作（如海鲜、隔夜菜）
2. 饮食回忆法
✅自查清单：
是否吃过生冷食物（冰淇淋、刺身）？→ 着凉风险高
是否聚餐后多人同时腹泻？→ 食物中毒可能性大
3. 温度试验
喝温水 热敷腹部
若1小时内缓解→ 多为受寒型；
若加重→ 警惕感染性腹泻
对症处理
▶ 着凉腹泻：暖肠是关键
即刻行动：生姜红糖水（驱寒） 暖宝宝贴肚脐（温度≤50℃）
饮食调理：小米南瓜粥（护黏膜） 煮苹果（收敛止泻）
禁忌：避免蒙脱石散过度止泻，可能阻碍寒气排出
▶ 吃坏腹泻：排毒优先
轻症处理：淡盐水防脱水 口服补液盐Ⅲ（每腹泻1次喝200ml）
药物选择：细菌感染用左氧氟沙星，消化不良用复方消化酶
危险信号：持续呕吐/血便/意识模糊→ 立即送急诊
结语：
对于日常的肠道养护，首先我们应该注意腹部保暖，其次吃海鲜时彻底煮熟，凉菜现做现吃，家里常备口服补液盐、胃肠药、体温计。如果腹泻严重，立即去医院就诊才是最好的选择。
[特别说明]本文仅作为健康知识科普，不代表权威观点，若遇身体不适，请前往正规医院就诊检查。
[免责声明]文章部分案例数据、图片来源于网络，无低俗等不良引导。如涉及案件版权或者人物侵权问题，请及时联系我们，我们将删除内容!
