别圆肩驼背！
输了气质，没了健康
我们通常看到圆肩驼背想到什么？
没气质？显老？
其实圆肩驼背的危害远不止于此。
圆肩驼背的影响
肌肉筋膜的异常
长时间的圆肩驼背，会导致部分背部（菱形肌、背阔肌等）肌肉处于长时间拉长无力状态，部分肌肉（胸锁乳突肌、胸小肌、肩胛提肌等）则过度工作劳损，如此长期失衡的天平两端，身体早晚发出抗议！引发肌肉筋膜炎，所以会感觉到后背酸疼，脖子也容易出现疼痛甚至头晕供血不好等。
骨关节的改变
附着肌肉长期失衡状态，以及关节缺乏适当活动锻炼，导致骨关节位置改变，如圆肩驼背时肩关节中肱骨、肩胛骨的前移等，长期可能会影响肩关节的活动，肩关节易出现肌肉损伤疼痛；另外驼背时，胸椎关节长时间过于前屈，受力异常，也会导致胸椎关节紊乱和卡压的问题，进而出现疼痛，活动受限。因此不止是颈椎和胸椎，...作为一个整体复杂的系统，受到伤害的关节远不止此。
其它
圆肩驼背除了影响胸椎、肩关节、颈椎外，也影响呼吸功能，因为圆肩长时间前锯肌处于短缩状态，前锯肌是负责让肩胛骨前伸以及上提肋骨帮助呼吸的肌肉，我们前面提到长时间驼背肩胛骨其实处于前移，这可能导致前锯肌短缩影响呼吸时肋骨的移动，最终可能会影响呼吸功能的充分与否。
怎样改善
1.生活习惯改变
注意坐姿，站姿端正，勿久坐久站或长时间低头、驼背。
2.适当的运动和拉伸
以下动作注意姿势：不要耸肩，头部直立，保持呼吸，不要憋气。
仰躺下泡沫滚轴放松背部3-5分钟。可在疼痛处稍停留。
YTW训练，手臂Y型至W型下拉伸，10次一组，3-5组。注意不要耸肩。
了解更多体态调整训练方法
可到店进行专业体测体态评估
扫二维码添加客服微信了解更多优惠活动
