最近，郭富城官宣方媛怀上了三胎，虽然他没有透露胎儿的性别，但从其称这是“上天赐予的礼物”来看，这胎很可能是男孩。
早在上个月，网友就从方媛母亲节晒出的照片中猜测其怀孕了，没想到次月郭富城就官宣了喜讯，不得不说网友的眼是真尖，堪比B超机。
郭富城和方媛17年结婚，育有两女，为了生儿子，方媛没少吃偏方，如今38岁终于怀孕，也算是苦尽甘来。
郭富城已经59岁了，“种子质量”肯定没有年轻时高，在宝宝没有顺利出生前，都不可掉以轻心。
当然，胎儿质量怎样，除了和种子有关，孕育花朵的土壤也很重要，即子宫环境。所以一般来说，怀孕前也需要做一下孕前评估，包括宫腔镜检查排除内膜息肉、粘连，三维超声评估血流阻力指数（RI＜0.8为佳）等。
处于备孕期的女性，日常可以有意识的多摄入一些富含维生素D的食物，可以促进内膜增厚、调节卵泡发育。一些富含抗氧化物质的食物（如深绿色蔬菜、坚果）则可以帮助减少炎症损伤，有助于受精卵着床。红枣、枸杞、姜茶等则可以改善宫寒，给予受精卵更舒适的环境。
除此之外，适当的运动可以增强盆腔血流，同时降低皮质醇减少焦虑，这些都有助于受精卵成功着床。
瑜伽中的一些体式可针对性改善子宫血流、缓解炎症、调节激素平衡，适合备孕期的女性。
一：促进盆腔血流的体式
●束角式
动作：坐姿，坐骨坐实，屈双膝，脚掌相对，保持脊柱向上，膝盖下沉，双手握脚前倾。
功效：打开髋关节，增加子宫/卵巢供血，改善内膜容受性。
频次：每日保持3-5分钟。
●猫牛式
动作：四足跪位，吸气塌腰抬头（牛式），呼气拱背低头（猫式）看向肚脐。
功效：动态按摩腹部脏器，缓解宫寒及盆腔淤血。
频次：10个呼吸为1组，每日3组。
●仰卧束角式
动作：仰卧位，屈双膝，脚心相对，膝外展，腰部垫枕支撑。
功效：深度放松盆底肌，减少子宫张力，适合经期养护。
二：强化盆底肌群的体式
●桥式
动作：仰卧，屈膝，双脚分开与髋同宽，腹部收紧，抬臀向上至膝、髋、肩关节在一条直线，收紧臀肌保持10秒。
功效：增强子宫韧带支撑力，预防下垂。
●花环式
动作：双脚分开略宽于肩（约与骨盆同宽），脚掌外旋45度，双臂自然下垂，脊柱延展向上，目视前方。屈髋屈膝，臀部缓慢下蹲至双脚中间，膝盖外展对齐脚尖方向，脚跟压实地面（若离地可用毯子支撑）。吸气延展，脊柱向上牵引，手肘抵住膝盖内侧，掌心互推形成对抗力。呼气深入，躯干前倾，双臂环抱小腿或抓握脚踝，额头轻触地面（能力范围内），坐骨下沉，保持髋部伸展。
功效：按摩子宫后位，改善血液循环。
●虎式流动
动作：四足跪位，单腿后抬，吸气，右腿绷直向后抬高，与地面平行，脚尖向远延伸，同时抬头目视斜前方，胸腔打开，脊柱逐节拉长。呼气，低头拱背向上，尾骨卷向肚脐，屈右膝找鼻尖/眉心，绷脚背保持张力 。左右各重复5-8次呼吸后还原四足跪姿。
功效：激活深层盆底肌，缓解盆腔炎症。
三：舒缓减压的修复体式
●婴儿式
动作：跪立，臀部向后坐在脚跟，缓慢前屈，胸腔找向大腿，双臂向前延展拉长脊柱。
作用：降低皮质醇水平，调节雌激素分泌。
●坐角式前屈
动作：坐姿，坐骨坐实，双腿分开，绷脚尖，脚尖和膝盖朝向天花板，吸气延展脊柱，呼气缓慢屈髋向前，躯干找向地面，头顶向前伸展。
作用：刺激子宫穴位，缓解痛经及粘连。
！特殊时期注意事项
1.经期禁忌：避免倒立、深度扭转及腹部加压体式（如犁式）。
2.最佳时段：排卵前：侧重血流提升体式（束角式、猫牛式）。黄体期：以放松体式为主（婴儿式、仰卧束角式）。
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