文 | 悠悠妈
公众号| 悠悠妈德国育儿
姐妹们，忍不住跟你们分享一个好消息：
我因为牙周炎导致的牙龈持续萎缩的情况，总算是控制住了！
真的太激动了！！
我原来一直以为牙周炎是不治之症，只能控制减慢恶化，没法治愈，结果现在我发现牙周炎也是可以治愈的！
讲真，37岁的我笑起来已经没有牙龈了。我非常害怕持续恶化下去，牙槽骨逐渐丧失，牙齿失去支持组织，人还没老，牙齿就要掉光了！
我爸就是这样，没有牙槽骨，连假牙都固定不了
我知道很多姐妹跟我有一样的困扰和担心。
作为重度牙周炎患者，我这两年三个月就得洗一次牙，半年测量一次牙周袋情况。
3和4中牙齿与有炎症的牙龈之间的缝隙就叫牙周袋 ▼
前几天我去洗牙时，医生又为我测量了牙周袋。和前年去年的情况相比，发现牙周情况真的改善了好多。
下图左边是2023年测的，右边是去年吃了4个多月口腔益生菌，12月份测的。
红和橙色标记表示严重
吃益生菌4个月减少了60%
下面是我上周最新拍的，不仅牙周袋进一步减少了，严重情况也大大缓解（深红色表示严重，橙色表示中等）
医生检查说我的牙龈状态很好，没有红肿；
最让我和医生吃惊的是，洗牙时，基本上没有牙龈流血了！
我以前洗个牙，漱口的时候满口都是血，漱几次都漱不干净，看得我胆战心惊！
可是今年两次洗牙居然几乎都只有一点血丝！
而且，牙结石也明显比原来少了，搞得现在医生洗牙比往常快了15分钟！
这变化大得连医生都震惊了，连忙问我做了什么？他也要看看是不是能让其他患者也试试？
我说除了之前他叮嘱的按时刷牙，好好使用牙线外，从去年开始我一直在补充口腔益生菌。
他连忙问我：吃的哪个牌子的口腔益生菌，他也要推荐给其他患者
我非常理解医生的心情，牙周炎基本属于不可逆的口腔问题，现在看到我的情况得到如此好转，很难不激动！
讲真，要不是这几个月悠悠然然和马克思看我吃了效果太明显，都跟我抢着吃，害我最近一个月库存不够吃了，我的复查结果本应该比现在还要好！
连露营的时候也不忘带着吃。
还好新买的24盒已经在运往德国的路上啦！够全家人吃几个月了。
牙周袋消失意味着炎症得到了控制，牙槽骨吸收的进程减缓或停止，牙龈萎缩也会得到很好的控制，我真的太激动了！！
最让我欣慰的是，和以前洗牙龈下刮治的治标不治本不同，口腔益生菌对牙周炎的效果是通过调节菌群平衡，从根本上抑制引起炎症的坏菌繁殖，按住坏菌无法作妖，控制住了引起炎症的源头！
这不就相当于根治牙周炎了吗？
不用再担心把牙周炎传染给孩子，我现在连和女儿亲亲的时候，都更有底气了呢！
之前有姐妹咨询我的客服，口水是臭的，正不正常？
讲真，我原来也以为口水有异味是正常的。
但吃了口腔益生菌后，我发现自己连口水都变香了
所以，口水臭，当然不正常，它其实是口腔坏菌太多的体现！如果不加以抑制，就会导致牙周炎和龋齿问题。
今天我想来跟大家好好分享下我的口腔健康血泪史，以及我是怎样让牙周炎慢慢变好的，希望给有相同困扰的姐妹提供一个参考。
我就是那个永远好了伤疤忘了疼，被医生提醒了无数次也还是不信邪的人，希望大家不要重蹈我的覆辙。。。
疫情那两年，加上怀孕和然然出生，我有两年多时间偷懒，没有半年去洗一次牙，而是一年只去了一次。有时晚上太困也没有剔牙就睡了。
因为，自从2014年搬来德国，我听了医生的话，牙周病一直控制得不错，所以时间一长，就掉以轻心了。
2022年再去，医生见我牙龈状态不好，很容易出血，要我重新拍了X光。与8年前拍的一对比，结果又悲催了。。。
虽然没有任何龋齿，但牙龈进一步退化了1-2毫米
并且说牙菌斑、牙结石积累较多，需要打麻药进行牙周袋深层清洁，还要三个月洗一次牙，集中治疗1年半..等于把我2014年刚到德国进行过的步骤，重新又来了一次！
我那叫一个后悔啊！恨自己一而再再而三不吸收教训！
想当年我写《》时，就有姐妹留言：“可惜我知道这一切的时候，牙齿已经被拔掉了18颗，一个37岁的女人。”
看得我非常痛心！
而我现在已经很难笑得露出牙龈了如果你笑的时候还能露出牙龈，说明你牙龈多，恭喜你这是好事！
虽然如此，我对两个孩子的口腔健康倒是很上心，每半年带她们看一次牙医。
因为，牙周炎有传染风险，特别是家人容易被传染，我不希望姐妹俩跟我一样患上牙周炎。
就算给然然刷牙再累，我也坚持每天早晚给她刷牙。她的牙齿又白又整齐，牙医每次见她都夸她牙齿漂亮。
而悠悠因为爱吃糖，又遗传了她爸爸易长龋齿的基因，已经补过两次牙了..（马克思也已经补过好多次牙了！还有一颗金牙！）
德国医生一再提醒悠悠一定要剔牙，要剔牙，即使做不到天天，也要隔一天剔一次，否则她的齿间隔几年就会冒出龋齿，都是牙刷刷不到的地方。
我爸才70岁，下排牙齿已经快掉光了虽然给他做了假牙，但是因为他几乎没有牙龈来支撑假牙，所以假牙也戴不紧，一吃东西就掉。
为此我专门咨询了马克思的牙医朋友，他说我爸这种情况确实光做假牙没用，他掉牙是因为牙周炎导致的牙龈退化，连牙槽骨都没了，假牙靠什么固定住呢？
他这个情况要先通过牙槽骨增量术重建牙槽骨，才可能考虑戴假牙或者种植牙。保守估计，费用在2万欧以上。
听得我倒吸一口凉气！
我爸去年来德国，最羡慕的就是看到德国老人的牙齿都好好的，吃硬面包、坚果、牛排都不在话下。
而他因为牙齿掉了一大半，这也吃不了，那也咬不动，我妈做菜都得烧得烂烂的，到不用嚼就能吞的程度
其实何止我爸羡慕他们呢，我也极其羡慕啊！
我自己也是因为年轻时缺乏相关口腔保健知识，早早得了牙周炎，牙龈萎缩无法恢复，只能控制和减慢恶化
我相信，现在大家都已经知道了早晚刷牙防止蛀牙的重要性，但是极容易忽视牙周炎才是我们中国人的口腔头号杀手！
牙周病一般经历四个阶段，牙龈炎、早期牙周炎、中期牙周炎、晚期牙周炎，防治主要在于牙菌斑的控制。
根据我国第四次口腔健康流行疾病调查结果显示，35岁以上成年人中约62.3%患不同程度的牙周炎，其中重度牙周炎的患病率高达30.6%。
在35岁至44岁人群中，牙龈出血的检出率高达87.4%！而牙龈出血正是牙周炎症的典型体现。德国牙医在判断患者牙周是否健康时，就是拿个小探针戳患者的牙龈，一戳一出血的，铁定是有牙周问题！
由于两年前我的牙周炎再次恶化，在经过长达一年半、每三个月洗一次牙的集中治疗后，我痛定思痛，决定认真对待牙周炎的控制，不能让它继续恶化了！
在查找除了洗牙之外的物理治疗方案时，我对牙周病有了更深的认知，大为震撼！
除了导致口腔问题，牙周炎还可能引发其他身体疾病！
牙周病不仅是引起成年人牙齿脱落的首要原因，更是心血管系统疾病、糖尿病、呼吸道及消化道等慢性疾病的重要促进因素
之所以说“口腔健康，全身健康”，是因为牙周致病菌可通过血液传输到全身动脉，形成动脉粥样硬化斑。
数据显示，牙周炎患者比普通人群更易患心血管疾病，且出现致命性心脏病的概率是普通人的2倍；患心肌梗死的概率也比普通人高30%。如果存在吸烟习惯，则发生心脏病的概率更高。
肺部感染常见的感染途径之一，就是吸入口腔咽喉部的感染源。而牙菌斑可能就是引起肺部感染的致病菌的重要“储存库”
口腔咽喉部的细菌，如牙周袋内的细菌，可被吸入下呼吸道和肺部，导致相应的呼吸道感染或加重原来的病情。
此外，牙周炎产生的大量炎性细胞因子和各种炎性介质，还会加重呼吸道上皮的炎症状态，促进呼吸道感染。
目前，糖尿病患者的牙周疾病已被正式列为糖尿病的并发症之一，数据显示，糖尿病患者患重度牙周炎的风险比普通人高8.5倍，缺牙的风险高2倍。
糖尿病可诱发和加重口腔疾病，使牙龈抵抗力变差；而口腔疾病又能使糖尿病病情恶化，血糖难以控制。
近年来，前瞻性研究发现，牙周不健康的人群罹患阿尔茨海默病的风险也会增加。
认知功能影响口腔健康，这会导致较差的口腔卫生状况，进而显著增加龋病、牙周病、口腔软组织疾病及与义齿相关疾病的风险。牙体、牙列的缺损和缺失，进而导致摄取营养和咀嚼功能无法顺利进行，大脑神经因此退化，罹患阿尔茨海默病的风险可能会随之升高。
引用自2023年9月19日《上海大众卫生报》
一点不夸张的说，牙周病影响的不仅仅是口腔，而是全身啊！
国外也有非常多牙周病引起全身疾病的相关研究报道，看得我毛骨悚然。
我这才知道，原来我总是觉得喉咙不舒服，干痒有异物感，咳又咳不出来，也可能是牙周炎病菌蔓延导致的！以前的我还是太轻视牙周病了！
有好多次，哄然然睡觉一哄就是一两个小时，我困到把自己先哄睡着了，牙啊脸啊都没洗
了解了牙周炎对全身健康的影响，尤其是会增加死于血栓和心脏病的风险后，我不敢这样了..
如今的我明明已经哄睡到睡着了，我还在梦里告诫自己不能就这样睡到天亮，必须起来刷牙剔牙、吃口腔益生菌啊！
挣扎着起床后，一看时间，已经是午夜时分了。。。
口腔益生菌是我在对口腔健康、特别是牙周健康深入研究后，找到的除了物理方法去除牙菌斑牙结石之外的日常保健疗法。
见效快不说，还不像抗生素那样有副作用。
在讲口腔益生菌生效的原理之前，我想先和大家回顾一下导致牙周炎的罪魁祸首。
常常有人疑惑，德国人那么爱吃甜食，为什么80岁依然拥有一口好牙？
我爸并不爱吃甜食，我们中国人很多都不爱吃甜食，也早晚都刷牙了，为什么很多人五十几岁牙齿就开始摇摇欲坠了？甚至误以为五六十岁掉牙是完全正常的。
这其中的关键就在于，除了刷牙很重要外，还有剔牙！
刷牙只能保护看得见的牙齿表面，剔牙保护的是牙缝之间看不到的牙面，以及更重要的牙龈！
很多中国人明明没有蛀牙，牙齿却早早掉光了，正是因为牙周炎导致的牙龈退化！
德国人有个好习惯，就是定期去洗牙，一般是半年一次。
洗牙的主要目的就是去除牙齿表面的牙菌斑、牙缝之间的牙结石，而牙菌斑牙结石则是导致牙龈炎（之后恶化为牙周炎）的元凶！
大家洗牙后觉得牙缝变大了，其实是因为洗掉了积累在牙缝的牙结石！
门牙最容易积牙结石，大家可以对照镜子自己检查一下牙结石的严重程度。一般三个月至半年就会累积到2的程度（即使天天剔牙），也就是该去洗牙的时候了▼
牙缝为食物残渣提供了逗留的场所，让口腔内的细菌得以繁殖生长，形成牙菌斑，牙菌斑堆积多了就成了坚硬的牙结石。
牙齿与牙齿之间...的就是牙菌斑▼
牙缝不仅指牙齿与牙齿之间，更包含牙齿的侧面与牙龈之间。这些地方是牙刷怎么都刷不到的，因此必须使用牙线，且剔牙时一定要剔到牙龈里面去。
然而，即便天天认真剔牙刷牙，也只能减缓牙结石的形成，并不能完全杜绝。因此，每半年一次的洗牙，用物理方法去除牙菌斑和牙结石非常有必要。
没办法，谁叫人类口腔中的细菌数量多得惊人呢：
卫生的口腔每颗牙齿表面有1000到10万个细菌，而不够卫生的口腔每颗牙齿表面会有1亿到10亿的细菌！
注意，是每颗牙齿哦！
尤其是夜晚睡觉以后，细菌会大量繁殖。
洗牙时，一大部分时间德国牙医都在拿着个尖尖的小钩子，在我的牙齿之间以及牙齿与牙龈的交界处使劲刮呀刮，边刮边用吸管把刮出来的粉末吸走。
治疗牙周病，以前多用的都是物理方法（不管是剔牙还是洗牙、深层清洁牙周袋），而这些多少有点治标不治本。
之前，牙周病最让我困惑的地方在于：为什么有的人不剔牙不洗牙，也不得牙周病不长龋齿（我妈就是这样！）；
而为什么有的人像我一样明明已经做到大部分了，就是一年少洗了一次牙，就这么容易长牙菌斑牙结石？
我的牙医说每个人基因和口腔菌群不一样，从数据来看，亚洲人更容易得牙周病，欧洲人更容易得龋齿。
口腔菌群的不同很可能与自身抵抗力以及饮食习惯有关（欧洲人特别爱吃甜食！）。
基因我们改变不了，但是口腔菌群我们可以改变。
实际上，因为每个人口腔菌群的不同，导致有人爱得牙周病，有人爱得龋齿。
口腔里引起牙周病的细菌占主导，就容易得牙周病；引起龋齿的细菌占主导，就易得龋齿。
控制牙周病和龋齿，除了刷牙洗牙的物理方法，最重要的是平衡口腔菌群。
口腔菌群和我们的肠道菌群一样，是一个复杂的微生物生态系统，有助于维持口腔环境的稳定。
在健康状态下，口腔菌群与...保持着动态平衡，帮助维持口腔环境的pH值、抑制病原菌生长、参与营养物质的消化与形成。
可一旦稳态平衡被破坏，失衡的口腔菌群就可能引起口腔疾病，乃至全身疾病。
我自己一直是补充益生菌的受益者，过去两年我和大家分享了我用益生菌治好神经性皮炎和增强全家人免疫力的亲身经历：
以及用益生菌治疗幽门螺杆菌的亲身经历：
好多吃了益生菌的姐妹也来反馈身体真的受益了，原来的症状消失了。
去年5月份，我又在朋友的推荐下，知道了口腔益生菌；
朋友患有过敏性鼻炎和咽炎20余年，经常半夜睡觉被憋醒，因为是慢性问题，去了医院多次都没能找到好的解决方案；
自从吃了一款来自新西兰的口腔益生菌K12后，居然能睡整觉了，嗓子也清爽了许多。
这个品牌还有一款益生菌M18，对于防止牙周炎持续恶化有帮助，朋友家人吃了之后，牙龈肿痛、牙龈出血等情况都改善了很多，所以建议我也试试。
这个朋友是位工程师，严谨又靠谱，平时说话都言简意赅，惜字如金，从来没给我推荐过产品。
没想到说起口腔益生菌，突然滔滔不绝给我发了很多资料背书，让我感受到他发自内心的激动。
朋友的推荐勾起了我的好奇。
于是，我决定花时间好好研究一下这个口腔益生菌，并亲自试用感受下效果。要是真的有效，可以让我妈妈也试试K12啊，她已经被鼻炎和咽炎困扰几十年了。
正是在查资料的过程中，我对这款益生菌产生了极强的信任，并决定带着家人吃了K12和M18！
没想到，只吃了两个多月的时候就明显感觉到：
牙龈出血的情况减少了
吃东西也不那么敏感了
口腔异味减轻了
妈妈的鼻子和喉咙舒服多了
出去旅行时必带口腔益生菌↓↓
最让我惊喜的是，口腔益生菌不仅限于牙周炎和龋齿的改善，而是对口腔健康、咽喉、呼吸道问题都有好处！
今年3月份，因为自己受益，我把口腔益生菌分享给了家人朋友，还有线上的云闺蜜们。
之后，很多吃过的姐妹也都反馈：
✅k12改善鼻炎
我发现，患鼻炎下单的姐妹最多，而关于对鼻炎有改善的反馈，也是最多的：
基本吃了几天K12就有改善，可以用鼻子呼吸，能睡好觉。
一个姐妹的反馈：鼻窦炎已经到了非常严重的阶段，脓性分泌物倒流进呼吸道后引起了头疼和咳嗽。
吃了益生菌3天后，脓性分泌物变少了
还有一个有鼻炎的姐妹，平时都不怎么说话，但是因为口腔益生菌，已经多次主动互动发言；
我在群里都看到她说了几次，K12改善了鼻塞情况
✅k12改善口腔溃疡
我国内一个闺蜜，从小就遗传了她妈妈的口腔溃疡，严重的时候，会同时在口腔嘴唇内侧，牙龈处，舌头处都长，喝水、说话都费劲。
吃了K12之后，已经1个月没长过溃疡了，她妈妈吃得早，已经超过3个月没长了。
其他姐妹们都说对口腔溃疡的改善比较明显
✅k12改善咽炎的各种问题
我一个朋友是慢性咽炎，连续几年长期反复发作，冬天尤其严重，每次持续一周左右，表现为嗓子难受，咳嗽，喉咙有异物感。
吃了K12口腔益生菌一个月左右，能明显感到有所改善，嗓子疼的感受会降低，疼的时间也会减少。
我们试用的姐妹反馈是，清嗓子的问题有所改善
干呕的情况改善了
还有之前吃过k12的姐妹在群里反馈说改善了喉咙不舒服。
✅k12改善腺样体肥大
很多姐妹都还比较关注：腺样体肥大的改善。
这里提一下，腺样体肥大，其实是呼吸道内反复炎症引起的，例如反复感冒，鼻炎、鼻窦炎等。
有炎症就会引起呼吸道黏膜的损伤，口腔益生菌定植于呼吸道后会帮助我们修复损伤的黏膜，缓解腺样体肥大的。
国内小助理反馈说，她家娃也腺样体肥大，没有严重到要动手术的情况，但是时不时看到孩子有意无意件口呼吸，表示非常担心会持续加重；
庆幸的是，吃K12口腔益生菌3个月左右，孩子口呼吸的情况明显减少，试用的姐妹也来反馈有改善
✅K12缓解口臭口气问题
口臭有一个微生物的基础，关键恶臭化合物，如挥发性硫化物(VSC)、戊酸、丁酸和腐胺等，是由我们的口腔细菌产生的！
K12已被科学验证，能减少VSC和抑制引起口臭的细菌。
很多试用的姐妹也都说，改善口气非常明显。
✅M18缓解牙疼、牙龈出血、牙周炎
这一点我感受比较明显，牙医检查确认牙周袋明显减少，不过对于重度牙周炎患者来说，这个效果要服用很长时间才看得出来。
有姐妹也反馈说吃了口腔益生菌3天，牙龈出血情况就有所改善；
✅M18改善小朋友的小黑牙
有朋友反馈使用7天M18之后，小朋友牙齿上的黑点有减缓的趋势。
之前也有姐妹说有点改善
总之，认真研究下来，K12和M18真的是实实在在改善大家生活幸福感的好东西。
看到大家的反馈，我在震惊的同时，又无比自豪，口腔益生菌真的是：
实实在在地提升了大家的生活幸福感啊！！
好多姐妹吃过之后，最近也都在催我赶紧继续开团补货。
因为我自己和父母的库存都见底了，最近我也在积极争取库存中，大家再等我几天哈。
已经吃过口腔益生菌的姐妹，可以加小助理进群，我在社群准备了5盒益生菌做抽奖中。
在群里分享口腔益生菌给自己带来的改善，即可参与抽奖；
没吃过口腔益生菌的朋友，如果你自己或家人有以下问题，如牙龈出血、牙周炎、龋齿、小黑牙、鼻炎、咽炎、口腔溃疡、口臭、腺样体肥大等，真心建议也可以进群蹲下开团的信息。你们试过了，一定会来感谢我的。
悠悠妈于德国
2025年6月24日
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