想要减肥成功，就要“管住嘴、迈开腿”，其中管住嘴最重要的就是尽量少吃碳水化合物，但是很多人不知道到底哪些食物属于碳水化合物，下面给大家总结一下日常食物中常见的碳水化合物。
含碳水化合物高的食物
“一 白”
首先“白”所指的是馒头、米饭、面条等食物，这些食物的碳水化合物非常高。
食用的时候，身体内的胰岛素会有一个猛增的情况，而血糖的升高可以促使胰岛素的分泌，这样的激素波动，根本不能让身体维持健康，更别提瘦身了。
而另外“白”不仅仅指的是主食，还有一些蔬菜，比如说莲藕、芋头、土豆这种根茎类的蔬菜，这些看起来比较白的蔬菜，其实里面的碳水化合物的含量也是非常高的。
“二 黄”
“黄”所指的是玉米、红薯等食物，这种...的食物需要格外注意，它们含有非常高的淀粉含量。
比如玉米、红薯，用它们煮粥的时候，会发现粥被熬得非常软绵，吃下去后会和主食一样，让身体的血糖升高。
“三 甜”
“甜”所指的是冰淇淋、奶油蛋糕等甜品，还有肉脯、果脯之类的零食，它们的含糖量很高！
如果吃这些食物的话就一定要注意了，它们都会添加一定量的糖，而糖本身就是碳水化合物的一种，因此一定要少吃，浅尝辄止就可以了。
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要少吃碳水化合物高的食物，
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