什么是产褥期？
胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态所需要的一段时间，称为产褥期，通常为6周，即42天，俗语的“坐月子”为30天。
产褥期母体有什么变化？
泌乳、宫底下降、宫缩痛、恶露、多汗、多尿、易口渴、便秘，月经恢复，哺乳妈妈一般4-6个月月经复潮与排卵，有些妈妈产后月经复潮前可能已经排卵，注意避孕。
产褥期应注意哪些现象？
子宫的复旧：
子宫圆而硬，宫底每天下降1-2cm,产后10日降入骨盆内，一般产后6周恢复至孕前状态。
产后宫缩痛：
产后正常生理现象，多持续2-3日，一般不需要处理。
恶露的观察：
血性恶露：色鲜红，持续3-4日
浆液恶露：色淡红，持续10日左右
白色恶露：色较白，质粘稠，持续3周
一般持续4-6周，如果恶露的量、色、味、时间等异常应及时就医。
乳房的变化：
泌乳，早吸、多吸是保持泌乳的关键环节，不断排空乳房也是维持乳汁分泌的重要条件，全家人都应支持母乳喂养。
褥汗：
产后1周内皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，以夜间睡眠和初醒时更明显，不属病态。
产褥期保健的重要性有哪些呢？
对妈妈：
促进产后生理功能的恢复，防止产后出血、感染等并发症的发生
对宝宝：
帮助母乳喂养，促进宝宝身心健康发育
产褥期保健（环境篇）
适宜的修养环境，温度22-24℃，湿度：50%-60%，清洁、舒适、安静，阳光充足，开窗通风换气，避免空调、风扇、自然风等直吹。
产褥期保健（卫生篇）
保持皮肤及会阴部清洁，勤换会阴垫，侧切者尽量选择健侧卧位休息，床上用品宜勤换，乳房每日用清水擦洗1次，做到母婴同室、按需哺乳、做到纯母乳喂养、频繁有效吸吮，夜间坚持哺乳是关键，可以避免涨奶及乳腺炎的发生。
洗澡宜淋浴，...分娩产后疲劳消除后即可淋浴，时间不宜过长，适宜的室温、水温，尽快擦干，避免感冒；剖宫产伤口长好后即可淋浴，如暂时不能淋浴可以擦身，以保持皮肤清洁。刷牙用软毛牙刷刷牙。
产褥期保健（饮食篇）
增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐；产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养；心情愉悦，睡眠充足，促进乳汁分泌；坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重；禁烟酒，避免浓茶和咖啡。适量进汤水，餐前喝1/3、餐后喝2/3，以免影响食量，喝汤的同时一定要连汤带肉一起吃，忌食高脂肪的浓汤类食物。
哺乳期间要多吃鸡蛋么？
鸡蛋营养丰富、易于消化，适合孕产妇食用，但并不是吃的越多越好，每天吃2个鸡蛋已经足够了。
哺乳期间要多喝红糖水么？
红糖是补血供能的佳品，对产妇和婴儿都有好处，但也不宜过多，不超过10天为宜。
月子里需要忌口么?
坐月子期间五谷杂粮、鸡鱼肉蛋、蔬菜水果都可以吃，而且要比平时多吃一些，才能满足营养需求。腌制、辛辣、油炸食物应少吃或不吃。
产褥期保健（活动篇）
产后6-12小时下地活动，从缓从慢，逐渐适应（侧切或剖宫产时间顺延），活动时忌久站、久蹲、用力过猛，应循序渐进，避免劳累，至少3周以后才能进行力所能及的家务劳动。
产褥期保健（盆底篇）
为什么会出现产后盆底功能障碍？
盆底肌肉和神经在怀孕时会被压迫和牵拉，分娩时会被极度牵拉，甚至发生断裂造成损伤。
盆底功能障碍的表现？
尿储留及排泄障碍、盆腔脏器脱垂、慢性盆腔疼痛、性功能障碍等。
为什么要进行产后盆底康复？
盆底功能障碍虽然不会严重威胁健康和生命，但是会影响患者的生活与人际交往，使其产生自卑与情绪沮丧、食欲或性欲下降等身心障碍，严重影响女性的工作及社会活动，甚至被称为“社交癌”，所以要进行盆底康复。我们从孕期就要开始预防，避免产伤、巨大儿。
凯格尔运动可促进产后盆底功能康复。
舒适体位：坐或平躺
第1节：收缩盆底肌肉5秒，开始时可2-3秒
第2节：放松10秒
收缩、放松各10秒，重复练习10次，每日练习3-4组。
4-6周或更长时间可见效果。建议产后42天开始锻炼。
产后保健（心情篇）
产后2周内心理脆弱，变得特别敏感，情绪起伏大、依赖性强，这是正常的产后心绪不良状态，要积极面对。可以参加孕妇学校学习科普知识，减少恐惧心理，注重自我保健，参与宝妈团体，互相交流经验，保证充足睡眠。从家人、朋友、社区获得关爱、支持、鼓励、指导，恢复自信，以保持良好的精神状态，顺利渡过产褥期。
产褥期保健（复诊篇）
宝妈们一般于产后6周去医院常规随诊，包括全身检查、妇科检查及新生儿检查，了解产妇身体康复情况及孩子生长发育情况。
产褥期保健（计划生育篇）
在产后42天复诊后，根据身体情况恢复性生活，充分做好避孕措施，哺乳者首选工具避孕。
产褥期保健（疾病篇）
如发现以下征象，及时就医：
体温高于37.5℃并持续升高；恶露有异味、淋漓不尽，或突然大量...出血（多于平时月经量）；伤口疼痛，有硬结；乳房胀痛，有肿块；腹部疼痛、宫底压痛等。
哺乳期用药注意事项：
大多数药物只能少量进入母乳，只有少数药物会影响婴儿，需在医生指导下服药，服药前看药品说明书，尽量不要因为用药造成母乳喂养中断。
孕路艰辛，珠海妇幼全面守护，
助力各位宝妈们顺利康复。
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【妇幼健康科普】
供稿：优生优育技术指导服务中心 肖蓓
编辑：冯杉杉、李若昊
初审：曾立忠
终审：徐进、何武东
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