很多家长在给孩子选择运动项目时都有这些困惑：孩子喜欢什么，如何选择体育项目，怎样平衡学业与身体锻炼的时间等等。
不少好动的孩子平常在学校运动量已经足够，课后的锻炼应适当地结合一些强度不大的运动，而且日常能接触到的项目就多达数十项，从孩子的角度来说，兴趣是第一要素；从身体发育的角度来说，综合发展至关重要。那么有哪些推荐的运动项目呢？
1、攀爬运动
攀爬活动需要孩子调动全身的各个部位协调运作，需要手、脚、眼及身体的综合配合；攀岩、登山等活动，既能锻炼儿童身体多个部位的肌肉，又能刺激儿童呼吸系统、神经系统等多个系统的发育。
孩子掌握攀爬运动的技巧，可以促进孩子身体的协调性，使他们身体更灵活，反应更敏捷。在攀爬过程中，由于距离高度的变化，给孩子的视觉带来新的感觉和体验，既有助于培养孩子的空间概念，又有助于孩子从新的角度去观察环境。
2、户外奔跑
户外奔跑不是长跑，要注意儿童不适合进行长跑训练，更适合自由、嬉闹式的户外奔跑活动，比如各种趣味游戏或集体活动；同时家长要注意控制时间，儿童户外奔跑的时间不宜过长。
3、障碍游戏
障碍类游戏或是一些“探险”类游戏是一类综合运动，如在障碍过道、走独木桥、翻滚、躲闪等等，有利于提高孩子的专注力和身体灵活性、协调性。
4、球类运动
羽毛球、网球、排球、篮球、足球等球类运动，能锻炼儿童肢体的灵活性，提高儿童的应变能力，也有助于提高儿童的身体素质；踢球、运球、投掷球、躲避球等球类动作也有利于儿童全身发育。
5、田径运动
如跳远、竞走、接力跑等，能提高儿童的心肺功能，促进儿童机体的新陈代谢，对儿童的健康发育有一定的好处。
6、有氧健身操及舞蹈
适当的舞蹈类训练有助于正处于快速生长发育时期的孩子的形体发展。舞蹈需要全身各部位的配合。通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，还有助于锻炼肢体的灵活性、柔韧性，培养审美情感，提高身体素质。
7、团队规则游戏
通过团队规则类游戏，孩子可以进一步了解自己的周围世界，在玩耍中培养与其他人积极相处的能力，有效培养孩子的秩序感；同时学会以适当的方式关注别人，在玩耍中发展儿童天生的好奇心，锻炼他们解决问题的能力，培养自主性。
8、幼儿游泳
幼儿接触游泳能有效地刺激神经系统、消化系统呼吸系统、循环系统及肌肉和骨骼系统的发育，促进幼儿大脑、骨骼和肌肉的发育，激发幼儿的早期潜能。
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来源：运动川渝
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