你问我答
哺乳期一天要喝多少水才合适呢？
母乳妈妈每天都需要补充充足的水分。以下是女性通常摄入的液体量摄入中值，可以作为大家的参考。
注意：并不是只有喝水才算是水分摄入。身体可以从很多来源获取水分，包括蔬菜、水果、汤、水、果蔬汁、牛奶、茶和其他饮料。你吃的食物约占总液体摄入量的五分之一。建议的水的摄入量就是指总量，不单单指的是喝水：
母乳妈妈为3.1升（13杯）
孕妇为2.3升(10杯)
非孕妇/哺乳期妇女为2.2升（9杯）
(备注：每杯水大约为230-240ml。)
不过由于身体需求因人而异，水的摄入量多少还取决于天气、活动水平和年龄等。所以不是每个人应该摄入的水分量都是相同的。以上所给出的AI液体摄入量中值，基本可以满足每个人的需求，作为大家的参考。母乳妈妈可以在每次喂奶前喝一杯水，这样可以帮助提醒自己喝水。
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