3月21日 世界睡眠日
中医为良好睡眠保驾护航
睡眠是...的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准，而睡眠是健康的基石。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
繁花似锦的美丽季节里，你我来一场，关于睡眠的约会。
相约世界睡眠日
SLEEPING
3月21日是世界睡眠日，2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国，从2008年发布中国主题，2023年世界睡眠日中国主题：良好睡眠，健康之源。3月16日上午，中国睡眠研究会在北京发布世界睡眠日中国年度主题——“健康睡眠，人人共享”。
睡眠障碍现已成为影响全球人类健康的一个突出问题。失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和（或）质量感到不满足，并且影响日间社会功能。包括入睡困难（入睡潜伏期超过30 min）、睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次）、早醒（较正常觉醒时间提前30min）、睡眠质量下降和总睡眠时间减少（通常少于6.5h）同时伴有日间功能障碍，如疲劳、情绪低落或激惹、躯体不适、认知障碍等。
现代医学已经证明，多种疾病的发生、发展、转归都和睡眠有关。睡眠疾病的预防，可以防范许多心血管疾病、神经精神疾病、消化系统疾病、内分泌系统疾病、免疫系统疾病、运动系统疾病、五官科疾病、肿瘤的产生与转移等，还可以防止一些交通事故、生产安全事故、意外创伤等社会问题。
2023年发布的《中国睡眠大数据报告》显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，存在睡眠障碍的人数高达5.1亿。这一数据凸显了睡眠问题的普遍性和严重性。持续的睡眠障碍可导致心血管疾病、精神疾病的发生，免疫力低下，甚至死亡率的增加等问题。更有调查显示，新冠感染后,近四成人出现睡眠障碍。
中国睡眠研究会理事长黄志力表示，健康睡眠必须符合三个条件。一是睡眠时机好，晚上10点左右入睡是最佳的时机；二是睡眠时长合适，正常成年人的晚间睡眠时长应该在7-8个小时，偶尔醒来，然后能很快入睡；三是睡眠质量高，醒来后的感受神清气爽、精力充沛，可以认为是高质量的睡眠。现代医学的“生物-心理-社会”模式，提示睡眠问题还与心理健康密不可分。睡眠相关疾病已不单是医学问题，更与社会安定和经济协调发展息息相关。
优质的睡眠
中医角度看睡眠
SLEEPING
中医药治疗失眠具有悠久的历史，早在《黄帝内经》中便有所记载，失眠在中医学中称为“不寐”，中医认为不寐可能是由于肝郁化火、肾水亏虚、痰热上扰、心虚胆怯、阴虚火旺、心神失养等原因引起的。中医治疗失眠注重调和...的阴阳平衡，改善气血运行，从而达到安神助眠的效果。在治疗失眠的临床应用方面，中医通过辨识失眠的病因和病机，采用中药、针灸、皮内针、艾灸、刮痧、拔罐等不同方法，来调整患者的身心状态，使患者恢复正常的睡眠模式，治疗获得了良好的效果。
我科开设有“中医失眠专业门诊”，在辨证论治的基础上，采用中药汤药、针灸、皮内针、刮痧、拔罐等多种中医综合疗法调理患者的入睡困难、早醒、睡眠质量下降、睡眠维持障碍、总睡眠时间减少等睡眠障碍相关问题，取得了良好的疗效，欢迎为失眠困扰的患者来我科咨询调理。
三月天是睡眠的天
中医科睡眠专题门诊
SLEEPING
中医科睡眠专题门诊出诊专家：
董园莉，女，医学博士，主治医师。现任职中华中医药学会脑病分会青年委员，北京中医药学会脑病专业委员会青年委员。
专业特长为中西医结合、针药并用治疗睡眠障碍等内科疾病；针灸治疗肩周炎、痛症等。
主持科研项目2项，其中国家自然科学基金青年项目1项、院级课题1项。作为主要参与人曾参与国家科技重大专项、国家自然科学基金项目等多项国家级科研项目的实施。共在国内外核心期刊发表学术论文10余篇。2021年，获得北京大学人民医院抗击新冠肺炎疫情防控工作先进个人奖。
中医科特色
北京大学人民医院中医科成立于1956年。经过六十余年的发展，现已发展成为集中医特色医疗、教学、科研为一体的综合性科室。是国家中医药管理局高水平中医药重点学科建设单位，2023年获批北京市中西医协同“旗舰”科室。
科室依托北京大学人民医院优势学科平台，凸显中医、中药、针灸、康复相结合的特色学科模式，逐步形成以呼吸系统疾病为代表，以内科多系统疾病中西医综合临床诊疗为方向，以中风（脑血管病）综合治疗、骨关节病、妇科病、皮肤病、脾胃病、肾脏病、糖尿病、恶性肿瘤放化疗后副反应门诊为特色，中西并重全科医学的综合医院中医科发展格局。
科室目前开设中西医联合脱发，中医不孕不育、中医皮肤病、中医肺结节、中医溃疡性结肠炎、中医口腔粘膜病、中医脾胃病、中医失眠等多个特色专业门诊。拥有独立的针刀手术室和针灸治疗室，并与超声医学科合作开展超声引导下针刀的可视化治疗，擅长应用火针、脐针、颊针、头针、动气针、董氏等针法，治疗多种急慢性疾病。科室住院部开放床位22张，开展具有中西医协同特色的全科多病种临床诊疗工作。
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供稿｜董园莉
排版｜姚子昂
责编｜姚子昂
审核｜冯淬灵
