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在日常生活中，我们有时会忽略一些看似平常的症状，然而，这些症状实际上可能是身体向我们发出的警告。
你信吗？体温决定我们的健康。
而其中，体温过低反而是我们可能经常忽视的健康隐患。
体温过低，影响健康？
体温过低，影响身体健康？真的！
100个人，就几乎有100种健康方面的烦恼。
而现在的疾病信息泛滥，越来越多的人身体稍微有点不舒服，就疑心自己是否得了“某某病”。
相信很多人心里都对癌症检查惧怕不已。而威胁现代人的疾病数也数不清，高血压、脑梗塞、心肌梗塞、糖尿病……
这是为什么呢？
有疾病、身体不适、亚健康等苦恼的朋友们，不如试着量一量自己的体温，你的体温可能低于正常范围了。
TIPS
成年人的正常体温[2]
成年人的正常体温在36.3~36.8℃之间，整体平均温度为36.6℃。[2]
? 从医学角度讲，
“正常体温”是一个数值区间。以成年人为例，不同身体部位的温度略有差异：
口腔温度（舌下测温）是36.3~37.2℃；
直肠体温比口腔体温高0.4℃；
腋窝温度比口腔温度低0.2~0.4℃。其中，肛门温度最接近体温。
其中，肛门温度最接近体温。
老年人更需警惕体温！
冬季时，体温相对较低，尤其是老年人，体温下降快，对寒冷的反应可能因慢病和药物而减弱，容易导致低温症。
- 低体温症-
在临床分为3种程度：
❶ 轻度：当体温为32℃~35℃，表现为颤抖、倦怠、判断力下降；
❷ 中度：体温为28℃~32℃，表现为颤抖、意识障碍；
❸ 重度：体温不足28℃，表现为意识不清、无呼吸、心跳停止。
一般来说，老人的体温不能低于36.2℃，体温越低，血流越慢，容易形成血栓，增加中风等疾病的风险。[3]
老年人特别是甲状腺功能减退、糖尿病患者更要警惕，这几类人不能有效地把食物转换成能量，如果遇上感冒，机体调节功能失调，将无法维持身体必需的热量，从而陷入低体温症。
天津中医药大学第一附属医院中西医结合神经科教授赵建国表示，在大多数情况下，体温略低对身体没有太大损伤，但确实有可能导致免疫力偏低。
体温低通常说明基础代谢率比较低、血流放慢，白细胞工作效率相应降低，当发现病毒、细菌等，反应也会变得迟缓。
如何预防体温过低？
中医认为，“气”是...内的推动机，负责把血运送到五脏六腑和其他部位。“血遇热则行，遇寒则凝”，温度的作用，就相当于...内的“气”。气血不到，五脏六腑得不到滋养即会生病。而西医认为，温度是血液循环的助推器。
推荐几个预防体温过低的措施：
1.室外活动时，戴上帽子、围巾和手套。多穿几层衣服，每层衣服之间能包住热气。
2.室温保持20℃以上，低于这个温度，容易引发老...温过低。
3.在家里记得穿长裤、袜子和保暖拖鞋，必要时戴上帽子。
4.多运动，锻炼能提高食欲，促进身体生热。可多做光热轻运动，自行咨询健康管理师，正确解决体温低的问题。
光热轻运动
体温低，往往带来的是血液循环减慢，而血液循环减慢，运输营养的速度就变慢，代谢也在变慢。
光热轻运动，是利用波长为9-13微米的“生命光线”，与...体内细胞的水分子进行有效的同频共振。
同时，“生命光线”具备较强的渗透力，可以产生温热效益，令...的温度由内而外地慢慢升高，改善...体温过低的问题，并通过排汗的方式，排除体内寒气，这才让做完光热轻运动后的人们不至于因停止运动而后再次重回“低温”的原因。
不要让你的身体缺少原动力。体温过低，...的血、水、气都会受影响，而一旦受影响，将会继续加重体温过低而带来的健康问题，养护好身体阳气，让我们一起多做运动，多做光热轻运动吧！
上述宣传内容使用的文摘、引证内容出处为以下参考文献：
[1][日]石原结实.病从寒中来[m].中国城市出版社.2008.04.
[2]人类的体温症状悄悄降低！体温高和体温低哪个好？.生命时报.2023.11.1
[3]体温下降0.5℃睡得香 体温里的养生奥秘.人民网.2016.02.25.
下期见
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