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本文专家：闫玉红，广东省中医院皮肤科主任医师
进入夏天之后，很多女性觉得自己胸闷气短，总想长舒一口气。这与体质特点有关，一般这类人心气比较弱。
夏天是一个心气内动的季节，...心气本来是要散开来的，但是如果自身气血不够就散不开，继而造成心气不足，顶不上来，在...的表现就是胸闷气短，想长舒一口气。
想要缓解这种胸闷可以4个手指的骨节轻轻去推自己的胸骨。
健康时报图
胸骨就是胸部正中的骨头，推的时候可能会觉得非常酸痛，甚至骨头下有一些结节的感觉，轻轻地把它推开，每天都推一下，甚至也可以在肋骨、锁骨都轻轻推，类似于己手动刮痧。
这个动作能够缓解心胸力，推开之后会觉得胸口的气放松了。每天坚持做，一段时间之后，随着经络打开，心肺里的痰就可以慢慢地排出来，让人感到轻松，心胸也会舒服。
此外，在这个季节，建议有这种症状特点的女性经常做一些扩胸运动，目的是把胸廓打开。打开胸廓的动作就是疏解心包经的过程。
还可以吃一些养心安神的食物，如新鲜的莲子、百合、龙眼肉。有这种表现特点的女性多为气血不足，通过增加气血的方式，可以增强心脏功能来应对苦夏。
另外，需要注意的是，从根部的莲藕，到荷叶，到莲蓬、莲子，全部都是可以入药的。夏天吃莲子，莲子肉可以养心、养脾、养血安神，莲子心则可以清心火。
所以，如果有心烦意乱的表现，可以吃几颗莲子心，但是量不能大。虚症为主的人群不宜吃莲子心，因为莲子心比较苦寒，虽然下火，但是吃多了之后会伤胃，所以没有热的症状就不要食用莲子心。
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本文源自：2024-07-30健康时报《一个动作缓解夏日胸闷》
编辑：刘玫妍王楠
审稿：鲁洋
