天气炎热，不少孕妈咪的食欲会大大下降。此时此刻，很多妈咪喜欢用水果来代替油腻的饭菜。不过，妈咪们千万别无节制地吃水果哦，凡事过了度，都会对身体造成伤害的。
孕妈妈如果水果不节制，容易造成孕妇体重增长过快、血糖升高，增加孕期肥胖症和妊娠期糖尿病发病几率，对孕妈妈和胎儿都很危险！
孕期可以选择哪些水果？
推荐大家选择应季水果，不要单凭口感是否甜来作为选择水果的标准，重要的要适量补充。孕妇适合吃的水果多种多样，水果可以给孕妇提供无机盐、维生素、膳食纤维，所以是孕期不可缺少的营养成分。关于水果的种类，可以选择梨、苹果、桃子、樱桃、柚子、猕猴桃、草莓等，特殊需要和大家说明的是柚子、草莓、菠萝等水果的可溶性膳食纤维以及维生素矿物质含量较高，可以优先选择，而香蕉、柿子、鲜荔枝、火龙果、榴莲等水果含糖量偏高，不适于糖尿病患者食用。
每天可以吃多少水果呢？
孕妈妈每天可食用200-400g新鲜的水果，即进食2个网球大小的水果，即可保证对于水果中营养素的需求。但也不建议食用过多，因为水果的含糖量较高，食用过多容易诱发妊娠期糖尿病。
水果什么时候吃呢？
通常在两餐之间吃水果，也就是饭后两小时后吃水果。注意不要空腹、餐前、饭后马上吃哦！
可以用鲜榨果汁代替水果吗？
不可以。鲜榨果汁通常会丢弃果渣，而果渣中含有大量膳食纤维，丢弃后不仅影响膳食纤维的摄入，还促使血糖快速上升。
甜的水果升糖，不甜的水果不升糖？
靠甜度来判断水果的含糖量是不准确的，甜味程度并不仅仅取决于食物中的含煻量，还与糖的种类有很大关系。在含糖量相同的情况下，果糖比例高的食物口感更甜，但升糖指数反而低，如水果中的苹果、梨、枇杷等；葡萄糖比例高的食物甜度低，但升糖指数反而要高，如水果中的猕猴桃、香蕉等。
哪些水果不建议吃？
不能食用变质水果、加工水果产品、过敏水果！注意：冰箱中冷藏水果必须放到室内至室温后食用；切开水果当天要吃完；部分腐烂的水果整个都不能吃；避免过于寒凉或细菌感染导致急性胃肠道疾病发生。
♥产科八区介绍♥
济南市妇幼保健院产科八区目前开放床位73张，医护共51名，收治病种范围：妊娠期糖尿病、糖尿病合并妊娠、妊娠期合并甲状腺疾病、妊娠期肥胖、妊娠期营养不良、妊娠期贫血、妊娠期高血脂等。
专 家 简 介
济南市妇幼保健院联系方式
地址：山东省济南市市中区建国小经三路2号济南市妇幼保健院
妇幼热线：0531—89029188
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-The End-
供稿| 姚卫卫
核稿 | 朱萍
编辑 |宣传科
济南市妇幼保健院官网
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