番茄时钟
好好利用
一年级的小朋友自制能力还有很大提升空间，一般很难专注学习，经常分心，该怎么办呢？
今天我们一起来了解番茄时钟学习法，帮助孩子快速集中注意力，高效完成学习任务！
番茄时钟的由来
上世纪八十年代末，Francesco Cirillo 从一只长得像番茄的厨房计时器找到灵感，发明了番茄工作法。瑞典的史蒂芙.诺特伯格根据自己实践，编写了《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》一书。
番茄时钟学习法的步骤
1.选定一项学习任务。
2.设定你的番茄钟时间，每次25分钟。
开始做重要的第一项任务，在这25分钟里专注地做。
3.等25分钟结束后，可休息5分钟。
4.开始下一个番茄钟，接着做该完成该学习任务。
5.重复循环，等完成这任务，在工作列表里将该任务打“√” 。
每做完4个番茄钟后，可以休息长一点，25分钟左右。
（视频来源于网络）
番茄时钟学习法的优点
1.减轻时间焦虑，学习和休息合理安排，实现劳逸结合。
2.每次25分钟的时间，可以让注意力集中，避免总是中断。
3.持续运用会让时间管理能力和决策意识加强。
4.每25分钟内保持专注力，配合适当休息，容易激发持久有效状态的维持。
番茄时钟学习法计划表
小朋友们，让我们利用番茄时钟学习法，完成今日任务，预估完成番茄数，了解中断原因，改进操作方法吧！
亲爱的小朋友们，
和爸爸妈妈一起，
制定好学习计划，
按番茄时钟学习法，
管理好时间，
告别拖延症，
成为自律达人。
撰稿制作 ｜周英
校 对｜谢楠
审 核｜姚娜
TRIP 2023
