龙舟，赛龙舟作为传承千年的文体活动
这项体育运动，对人员配置
龙舟都有哪些要求
一起来学习下，龙舟及划龙舟小知识
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龙舟的类型
目前龙舟赛主要有三个类别的龙舟，为传统龙舟、标准龙舟和小龙舟。
传统龙舟人数在30人以上，因各地情况有所不同；
标准龙舟为国际标准龙舟，人数为22人；
小龙舟主要流行于我国，只有12人。以前的龙舟是用木制的，有一些地方用一根木头挖成，但现在多用玻璃钢做成，便于维护。龙头和龙尾目前也多用合成塑料做成。
人员配置
国际标准龙舟22人中分有1名鼓手、 1 名舵手、 20名划手。
鼓手：如同战场上的指挥官。鼓手通过击鼓频率指挥划手，在冲刺阶段会加快击鼓频率令划手加快桨频以达到提速的目的。
划手：整船的核心动力所在。以国际标准龙舟为例，20名划手分成两排，船头前两行和船尾后两行划手是队伍中最为强壮的人。
舵手：跟鼓手相呼应，掌握着整船的运动方向。舵手有很好的水性和心理素质及方向感，在遭遇风浪时能够及时令船保持正确的方向。
划桨方式
有站姿和坐姿两种，除个别地方采用站姿比赛外，多采用坐姿进行比赛。
比赛形式
有直道竞速赛和环绕赛，目前多以直线竞赛为主，环绕赛相对比较少，直道竞速赛赛程有100米、 200米、 250米、 500米。
划龙舟知识
握桨方法
龙舟握桨方法是根据划桨操作的位置而定，如果是在右舷划桨，那么桨手用左手握在手柄上，四指从外向内拼拢，大拇指从内向外包住桨把，而右手握在桨把的下端(桨叶与桨把的交界处)四指从外向内并拢，大拇指从内向外包住桨把，划行时要自然放松，不能握得太紧，以免手心起泡破皮。左舷划桨与右舷相反。通常我们把握在上面的手叫“上手”或“推手”；握在下面桨柄处的手叫下“下手”或“牵引手”；上手臂的肩叫“推肩”或“上肩”，下手臂的肩叫“牵引肩”或“下肩”。
船上坐姿
右排坐姿：左脚在前，全脚掌踏实在母船板上；右脚在后，位于自己臂部下方，前脚踏在母船板上；脚跟稍起，大腿和臀部的外侧紧靠贴在船舷的内沿。左排坐姿的技术要求与右排相反。
划桨技术
1.入水动作
入水是从桨叶尖端接触水面到桨叶全部浸入水中的阶段。入水是力量传递的重要部分。运动员在前一个恢复阶段有力摆动的基础上，再加速将桨叶靠近船体向前与船体平行地推出，使桨叶入水角度在80?—90?为宜。这时，运动员的躯干前倾，转体伸着，扭紧躯干，使背部接近于面向划桨一侧，两臂伸直，抬高推桨的肘部，使拉桨肩向前，推桨肩稍后移，肘弯屈，手在头的上方。
2.拉桨动作
桨叶入水后，推桨手迅速前推并撑住，使桨叶抓住水。拉桨手的肩后移，利用抬体和转体的力量直臂向后拉桨。从入水后到拉桨，运动员应将身体重量压在桨上。拉桨时腰背用力，臀部肌肉紧张。拉桨手拉过臀部开始屈臂。拉桨手的手腕先向内转，同时肘部向外翻，到上体抬至接近垂直时拉桨结束。拉桨动作是由一连串连续的同时向两个相反方向运动的动作所组成的，要尽可能长地保持用力的距离。
3.出水动作
紧接着在拨桨时，两臂继续向上提桨，桨叶即迅速从水中提出。起桨向前时，桨的下叶不能碰水面，以免产生阻力。也不能提得太高，影响向前伸展手臂和入水时间以及配合划行时的速度。
4.恢复(回桨)
从桨叶出水到下一次桨叶入水之间、桨叶不在水中划行，属回桨阶段。当桨叶达到坐姿时，推桨手转动桨把并上提向前，拉桨手则在髋部附近和同侧髋部一起有力地前移。
桨叶出水后，运动员上身挺直，开始转动上体，将桨继续向前上方推出。在恢复阶段，应强调肌肉的放松和呼吸，这是使划桨动作连贯，协调的重要阶段。在恢复阶段的最后，运动员全身肌肉再度紧张，屏住呼吸，准备下一次桨叶入水。
集体配合
龙舟运动很讲究完美的协调，快节奏的技术，同步一致和合理安排桨位。要求握桨把一致，入水角度一致，入水深度一致，用力均匀一致，并要绝对服从指挥，听口哨声或鼓声划行。其节奏应是咚(鼓声)——喳(划水声)；呼吸方法：起桨时——吸气，划桨时——哼声吐气。领桨手要求节奏好，抓水有力，出水快，个性顽强，平衡能力好，船尾舵手要求操作熟练，善于把握航道。
第一，完美的协调。大家都有一个共同的长远目标，真正做到一条船一个心，完美地合作，高度地团结，从而取得集体的胜利。
第二，快节奏的技术。龙舟技术首先要强调单人划船的规范技术。除了完美的协调，在划桨技术上要求更快的节奏。
第三，同步一致。龙舟要求所有桨手从抓水到出水完全同步一致，就像一个人在划一样。
第四，龙舟的桨位安排：教练员可以通过桨位比赛来选择运动员，但对运动员的搭配有基本的要求。
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整理编辑：外企莱茵
