身处都市，面对琳琅满目的美食软件上的猪脚饭、煲仔饭、烧鸡烤鱼等选择，却总觉得食欲不振，仿佛昨日才品尝过，对美食的热情悄然减退，不禁自问：这还是我吗？
当食欲不振时，身体仿佛被沮丧、焦虑等负面情绪笼罩，耐心与正能量逐渐消散，意志力在肌肉的疲惫中败下阵来。咀嚼变得机械，食物的味道在口中变得模糊。
然而，一场中低强度的徒步旅行或许能唤醒沉睡的胃口，促进消化。在山中徒步十多公里后，一口干粮的回甘便能让人记忆犹新，胃口大开，即便是自助餐也能吃得心满意足。
但需注意，过高强度的运动可能会在短时间内抑制饥饿感，适得其反。
总是感到身体疲惫不堪，凌晨五点便收到同事的工作信息，应酬不断，熬夜后需补觉一周才能恢复。不规律的作息与压力让都市人陷入了“慢性疲劳综合征”的泥潭，急需徒步旅行来打破这一僵局。
随着海拔的升高，手机信号逐渐减弱，面对面的交流成为了可能，仿佛走进了一个没有工作侵扰的“真空”区域，让人得以短暂喘息。
“山有灵而万物生”，走进大自然，可以清除负能量。爬山的过程是持续向上的，能量也在过程中不断流动。清新的空气、满山的绿意、温暖的阳光，都让人源源不断地获得新能量。
夜晚辗转反侧，白天却昏昏欲睡，面对电子屏幕的蓝光辐射与外界的多因素干扰，日夜颠倒，生活变得浑浑噩噩。然而，徒步旅行却能让人更加专注于身边的环境，微信步数轻松破三万，持续的爬升让人疲惫不堪，但随便找块草坡便能安然入睡。徒步归来后，洗个澡躺在床上，一觉到天亮，爬山带来的快乐感之一便是睡得更香甜。
心情如过山车般起伏不定，解决焦虑的最好方式便是爬山。徒步中常会遇到许多不确定因素，如突发雷暴天气、不似预期的风景等，但正是这些不确定因素让旅途充满了挑战与惊喜。遇到坏天气时，找一处遮蔽处停下脚步，细数雨滴，享受慢节奏的时光。面对世俗碎语与生活的不确定性，在未知的旅途中，学会接受生活的多样性，多些释然与宽容，内心便能更加平和。
长期在办公桌前保持固定姿势，低头看手机、翘二郎腿等不良体态让肩颈、腰背承受了巨大的压力。经络不通、脉搏僵硬、全身紧张，这些都是久坐带来的后果。徒步旅行作为一种全身性有氧运动，能加强背肌力量，对背部伤害较小，同时对骨骼进行力量训练，明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。爬山一小时约消耗500千卡热量，徒步下山约消耗200千卡热量，徒步旅行能有效缓解久坐带来的不适。
肌肉酸痛、腿软无力，这些都是缺乏运动导致的肌肉力量薄弱的表现。通过简单的自重训练可以恢复肌肉力量，再逐渐循序渐进地进行徒步旅行，慢慢进行负重锻炼，改善身体状况。
记忆力减退，常常忘记事情，这是随着年龄的增长而出现的自然现象。然而，徒步旅行接触户外世界，可以净化血液，保持脑细胞的活跃。记住路过的草甸、云海变化、路标和线路方向，这些都能增强记忆力，防止记忆力衰退。同时，徒步旅行还能使人精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，让人变得更加灵性活泼、聪明。
皮肤暗淡无光泽，这与缺乏与环境的接触有关。保持适当频率的徒步旅行能让身体更好地排毒、提升心肺功能。气血活跃起来，不仅皮肤会变得有光泽，眼部肌肉的疲劳也会得到缓解，视野也会变得更加明亮开阔。
就像养花需要阳光雨露一样，人也需要户外的滋养。快去户外好好滋润一番吧！
常常感到头晕头痛，这可能是脑供血不足的表现。徒步旅行并不是在天桥或马路上暴走，而是深入丛林、草甸等自然环境中。研究表明，偏头痛患者每周进行三次长达40分钟的运动，特别是徒步旅行，三个月后症状会明显减轻。如果无缘无故感到头痛，那可能是疲劳、精神紧张、情绪焦虑导致的。多去户外看看世界，减少生活中的烦恼吧！
稍微一动就气喘吁吁，这可能是心肺功能不足的表现。爬山有助于提升肺活量，增强呼吸肌肉的力量，让呼吸更加自如。适度的徒步旅行在加强呼吸肌肉的同时，也能使肺功能更加强大。徒步旅行不仅能让身体的五脏得到滋润，还能让人爱上户外生活。
如果你已经出现了以上十种症状中的任何一种或多种，那么不妨尝试徒步旅行吧！除非你已经爱上了户外生活并且离不开它，否则你一定会被徒步旅行的魅力所吸引。你接收到了身体发出的徒步信号了吗？
部分图片来自网络公开信息
你我终会山水相遇~
↓↓↓
