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所有孩子都需要喝水吗？
6月龄内的孩子真的不用喝水吗？
不同年龄的孩子每天需要喝多少水？
孩子不爱喝水可以用果汁饮料代替吗？
孩子可不可以喝凉水？
……
一提起“孩子喝水”这个话题，每个爸妈都能提出N个问题。其实吧，喝水这个事儿真的没大家想的那么复杂，以下是课代表总结版：
6个月以下的宝宝通常不需要额外喝水，喝奶即可；
6个月到1岁之间，每顿辅食之后给点水，主要是让宝宝习惯喝水这件事；
不同年龄的孩子有不同的每日需水量，这个量减去奶量和食物中所含的水，就是他们每日实际需要喝的水；
运动后、发烧时、腹泻时、中暑时应当适当多给孩子补充一些水分；
只要符合《生活饮用水卫生标准（GB5749-2006）》的水，都是干净安全可以喝的，不同的水之间没有优劣之分。
6月龄前不喝水
是宝宝的身体决定的
6 月龄以下的宝宝是不需要也不应该喝水的，主要原因有4个：
1、喝水会占据胃内空间，导致宝宝喝奶不足，可能会影响营养摄入；
2、宝宝对奶的需求减少，对妈妈的乳头吮吸不足，母乳变得越来越少；
3、水的渗透压过低，对宝宝尚未发育完全的肾脏会造成不必要的负担；
4、奶以外的任何液体的摄入，都可能因为各个环节的污染，增加宝宝腹泻的风险。
※ 在极少数的情况下，喝水过多的婴儿会出现水中毒的症状。
对于6月龄以下的宝宝来说，最好的水分获取途径就是奶，母乳 80%以上都是水，配方奶也是用干净的水冲泡的，每日保证充足的奶量，宝宝就能连吃带喝，摄入足够的水分。
6月龄到1岁
培养喝水的习惯为主
许多家长发愁于6月龄以后的孩子不肯喝水，觉得都是之前没有喂水的错。事实上，6月龄到1岁之间，奶仍然是他们重要的水分来源，蔬菜水果米粥米粉等食物的引入，也填补了剩下大部分的水需求，所以处于这个年龄段的孩子，日常喝水重要的不是喝下去了多少，而是接受喝水这件事，养成喝水的习惯。
我们可以在每顿辅食吃完后，给孩子喂一两口水，既补充了水分，也帮助清洁了口腔（但刷牙还是不能少哦）。
平时没事可以让孩子拿着学饮杯等杯子玩，里面装点水，让他们逐渐习惯用这种方式喝水。
也要注意安全噢
不同年龄的孩子有不同的需水量
不同年龄的孩子需要喝多少水？这里有一张表供大家参考：
注意这个需水量不是需求的「纯水」量，而是一天内所有吃进去的东西全部的水分含量，包括奶，也包括煮粥、冲泡米粉的水，包括蔬菜和水果。
宝宝一天真正需要喝的「纯水」，是总需水量减去奶量再减去食物中的水量，剩下的那部分。
举3个例子：
一个6kg重的3个月大的宝宝，每天需要的水是720~960ml 左右，母乳和配方奶的奶量基本已经满足了。
一个8kg重的8个月大的宝宝，每天需要的水是960~1280ml左右，除去每日的奶量700~900ml 左右，剩下的可以从辅食获取一部分，再喝一点水（大约100~170ml）就满足了。
一个10kg重的13个月大的宝宝，每天需要的水是1000~1400ml，这其中包括各种营养素在体内代谢生成的水，和食物本身所包含的水（奶、汤等含水更多），剩下的大概还有一半要靠喝水来补足。
就算是我们大人，也不是每天喝的水都一样多，所以也不用过分焦虑宝宝某天的水喝少了，缺不缺水，只要看宝宝的尿就行。
小宝宝每天尿6条尿不湿，就是水分摄入充足的表现；开始使用小马桶的大儿童尿色浅黄就表示不缺水，部分食物和药品可能会影响尿的颜色，如果当天有吃，看到尿很黄，也不必担心。
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这些情况下要提醒孩子多喝水
因为他们对口渴不是很敏感，所以小朋友真的还挺容易忘记喝水的，因此在以下情况下，家长还是要主动喂水或提醒他们喝水的。
① 运动后
运动后通常都大量出汗，儿童本来代谢就高于成人，出汗量也大，家长可以适时递上水杯，提醒孩子喝水。
同样的，对于还不能跑跳的小宝宝，如果在趴着躺着玩的过程中看到出汗较多，也可以在玩过之后给点奶。
② 发烧时
发烧出汗也会带走水分，这时候家长可以给点奶或水（6 月龄以上），也可以口服第三代口服补液盐（全年龄）。
③ 腹泻时
腹泻可能是为数不多的家长逼也要逼着孩子补液的时候，它会短时间内带走较多的水分，如果不注意补水，孩子有可能会出现脱水的症状。口服补液盐是这时候很好的选择，当然奶也可以，6月龄以上愿意喝水也没问题。
④ 中暑时
夏季是中暑的高发季，如果发现孩子中暑，一定要尽快转移到凉爽通风的环境并少量多次给予含盐的液体，仍然推荐第三代口服补液盐。
关于补液盐的使用，可以参看这篇文章：
五花八门的水
到底什么最适合孩子？
自来水？纯净水？矿泉水？婴儿水？
水龙头里的自来水、饮水机里的纯净水、超市里瓶装的矿泉水，还有主打概念的婴儿水等，家长看得眼花缭乱，都不知道该选哪种才最好。
我们整理了一个简单的表格来帮助大家快速捋清楚：
GB5749-2006 对生活饮用水的卫生有着严格的要求，所有饮用水都必须满足这个大前提，而在满足这个标准的情况下，并没有那一种水有着明显优于其他水的地方，选择哪一种都可以。
如果当地的自来水中，氟化物含量过高（0.7~1ppm以上），为了避免氟伤害到宝宝的牙釉质，形成氟斑牙，建议考虑其他水源来代替。
一些家长觉得矿泉水中含有的矿物质，特别是钙镁，孩子喝了会得肾结石，这个担心其实是可不必的，因为只要是符合国家标准的水，它里面的成分含量都是安全的。
也有一些家长恰好相反，认为纯净水被过滤掉了矿物质和微量元素，孩子喝来得不到补充。这两种观点其实都过分夸大了水中矿物质、微量元素的含量和作用，水不是营养品，我们喝它只是为了摄入水，水中其他的元素含量相比起人每天的需求量来说，是微乎其微可以忽略不计的，我们大可以从其他食物中轻松地获得。
至于概念水，就像网红奶茶一样，和其他奶茶在本质上没有区别，如果喜欢喝、买得起，喝也无妨，只是不必专门去给孩子买。
在冲泡奶粉时，所有的水都建议先煮沸1分钟（海拔＞2km 的地方3分钟）后，冷却再使用。
至于喝冷水还是热水，只要是干净的都是好水，每个人习惯喝的水温不同，其实不必强求统一，尤其是在这么炎热的时节，我们大人都想嘬个冰阔落，又何必委屈孩子喝热腾腾的白开水呢？
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本文科学审核：知贝在线咨询儿科 詹清翠医生
参考文献:
[1]世界卫生组织http://www.who.int/features/qa/breastfeeding/zh/
[2]HortaBL,VictoraCG.Long-termeffectsofbreastfeeding:Asystematicreview.[J].Geneva,Switzerland,WorldHealthOrganization[WHO],2013,2013.
[3]《生活饮用水卫生标准（GB5749-2006）》
[4]《食品安全国家标准饮用天然矿泉水（GB-8537-2008）》
[5]FDA:Questions&AnswersforConsumersConcerningInfantFormula
免责声明：本文数据更新于2020年6月。文章的目的是提供一般的医疗、健康、用药的科普信息，不能代替任何个人的医学诊断和治疗。个人的医学问题请及时咨询医生。对这篇科普文有任何建议，请给我们留言。
注：封面及正文图片来源网络。
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