大家做好孕育新生命的准备了吗？那么，为了孕育一个健康的宝宝，我们需要做一些什么呢？
现在大多数人的观点中，只知道备孕妈妈该如何做，比如必不可少的孕前三个月开始服用叶酸，而备孕爸爸是不是除了必须戒烟戒酒之外，其他没什么事儿……非也，非也，为了孕育更加健康的宝宝，爸爸可以和妈妈一起补充叶酸。
叶酸俗称VB9，是一种水溶性维生素，它对骨髓中幼细胞有促进成熟的作用，并且对备孕阶段的女性尤其重要。大家一般都知道备孕阶段的女性需要补充叶酸，因为叶酸能降低新生儿的出生缺陷，减少产妇流产的发生率，减轻孕妇的妊娠反应等问题。其实，叶酸对于备孕时期的男性也同样重要。
叶酸与优生
通常情况下，叶酸片对男性性功能有好处。因为叶酸片含有的叶酸参与嘌呤和嘧啶合成，对于提高男性性功能有益。
叶酸片能够治疗叶酸缺乏和慢性溶血性贫血造成的巨幼红细胞贫血现象。不但能够改善...的新陈代谢，还能促进体内辅助酶合成，从而帮助增加精子的数量，提高精子的活力，增加精子的存活率。男性食用叶酸片能够增强性功能，也能缓解工作压力大的情况，从而改善精子的质量，增加精子的浓度和活力，减少精子异常的几率。
因此，适当补充叶酸有利于身体健康，对性生活的发挥能够起到间接作用。
叶酸的摄取量
根据孕前期和孕中期的不同，孕妇对叶酸的摄取量也从400ug-800ug不等。而且根据检测结果的不同也存在差异。但是中国暂时没有对备孕男性的叶酸量的推荐。但是通过文献证明，合理的补充叶酸对男性的精子质量和优生优育也起到作用。
服用叶酸的注意事项
1、叶酸有没有饭前吃和饭后吃的说法？
补充叶酸的具体时间虽然没有严格的标准，但鉴于叶酸是水溶性的维生素，最好是在饭前饭后吃，尤其是在一天之中的清晨，吃完早饭后半小时或一小时，对于叶酸的吸收率是比较高的。
2、如果叶酸和VC同时服用怎么办？
当叶酸处于酸性的环境的时候特别容易被破坏，也就是影响叶酸的吸收率，所以吃叶酸和VC的时候，需要间隔半小时以上的时间才可以。其次，叶酸的服用并不是多多益善，大剂量的服用叶酸片不仅不能够预防胎儿畸形，还可能会影响身体锌的代谢。
备孕期间叶酸食物清单
叶酸存在于我们生活的方方面面，如蔬菜、水果、坚果和肉蛋中。多吃富含叶酸的食物也是补充叶酸不错选择。
综上所述，男性在特定情况下(如:备孕期间)需要补充叶酸，以确保身体健康和预防相关疾病。在日常生活中，男性也应注重饮食均衡，适量摄入富含叶酸的食物。
