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本文作者
高傲，北京中医药大学东方医院亚健康科
“男怕伤肝，女怕伤肾”，女人由于生理特点，负担了男人没有的孕、胎、产、哺乳等任务，极易伤肾，再加上繁重的家庭事务和工作，更容易出现肾虚的表现。
女性肾虚的6个信号
如果身体出现以下信号，提示您可能存在肾虚。
1. 早衰
女性肾虚表现为衰老过早出现，如头发早白、脱发、牙齿摇动易落、健忘、听力减退、视力过早老化等。
2. 更年期提前
一般女性在50岁左右会出现更年期症状，肾虚的女性会在40~45岁时就出现闭经、潮热、多汗等肾虚的更年期症状。
3. 易发胖
肥胖的基本原因是痰、湿、虚，更进一步说是由于肾气亏虚，推动无力导致体内痰湿停滞。所以，肾虚的女性常有发胖趋势。
4. 性欲减退
肾藏精，主生殖发育，女性生殖系统就是在肾精的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足，就会出现性欲减退、不孕不育、易流产等表现。
5. 怕冷
如果肾阳虚，身体阳气的温煦作用就会下降，从而表现为膝盖冷痛，四肢不温，腰腹凉等。一到冬季会出现畏寒，甚至夜尿多，精神萎靡等症状。
6. 失眠
肾阴虚则虚火内扰，所以肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中。肾阴虚，夜间阴气无法内收，则会导致失眠、多梦。此外，阴虚精亏会导致骨骼失养，所以肾阴虚的人还常感腰膝酸软。
4个动作能补肾
1. 叩齿运动
嘴巴微张，上下牙齿稍用力连续咬合100~1000次，再鼓起两腮做漱口状，将口中津液咽下。
2. 揉耳运动
两手摩擦发热，揉搓耳廓2~3分钟。然后用拇指和食指由上而下揉搓耳廓，至耳垂时开始向下有节奏地反复牵拉耳垂30~50次。最后两手食指按压耳屏，一按一松，使外界气体对鼓膜产生按摩作用。
3. 肚脐按摩
将手覆在肚上，以肚脐为圆心，先顺时针旋转，然后逆时针旋转各100次。旋转时的速度以个人感觉舒服为宜。
4. 提肛运动
全身慢慢放松，接着有意识地规律收缩、放松肛门括约肌，连续100~300次。
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本文来自2021-08-13健康时报《女人肾虚老得快》
本文编辑：刘玫妍王真 审稿主任：杨小明
