一提到维生素D，很多宝爸宝妈一脸问号。维生素D怎么补？要补到什么时候？听听专家怎么说！
孩子出生后，维生素D就成了宝爸宝妈的必修课。该不该给孩子补充维生素D？一提到维生素D，不少宝爸宝妈还是有这样那样的疑惑：
维生素D为什么如此重要？
宝宝缺乏维生素D有什么危害？
常规补充维生素D会中毒吗?
维生素D怎么补？要补到什么时候?
最新的《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识》给出了答案。今天帮主就来详细介绍下维生素D，帮助宝爸宝妈解决疑惑。
维生素D为什么如此重要?
维生素D是非常重要的营养素之一，对于孩子的生长发育起到了至关重要的作用！它是一种类固醇激素，充足的维生素D对于胎儿期和儿童期骨骼发育、神经肌肉系统、免疫系统、组织细胞分化与代谢和健康也至关重要。
帮主相信，不少宝爸宝妈为了孩子长高，各种补钙方式都用上了。但是如果不补充维生素D的话，...对钙的吸收将不足10%，补再多钙也是白费的。维生素D相当于一个“运输官”，把钙送进宝宝的血液中。
因此，补钙和补维生素D要同时进行哦！
缺乏维生素D的危害
维生素缺乏性佝偻病（营养性佝偻病）：儿童缺乏维生素D的常见病是佝偻病。患病的孩子的身材矮小，骨骼变形，更严重的是智力受到影响。
呼吸系统疾病：缺乏维生素D的婴幼儿，免疫功能不足易造成呼吸道感染。
骨质疏松症及骨折：影响肌肉质量生长，成年后骨质易疏松。
湿疹和食物过敏：缺乏维生素D可能会造成一些原因导致儿童湿疹，也可能增加婴幼儿食物过敏的风险（数据不足）。
其他：湿疹、食物过敏、血钙降低，极易兴奋神经，宝宝多会有烦躁、多汗、夜惊等症状。
维生素D常见问题盘点
1、维生素D要补多少？
宝宝出生后两周起，就可以补充维生素D啦。每日补400IU（400IU等于10μg）。
2、维生素补到什么时候？
对于这个问题，还是存在一些争议。
美国儿科学会建议：从出生后几天开始补充，1岁以内每天补充400IU，1岁以上补充600IU，一直补充到青春期结束。
美国医学会则认为，有终生补充的必要。1~70岁每天补充400IU~600IU，70岁以上的人群，推荐每天补充800IU。
如果有以下4种情况，宝宝更容易缺乏维生素D，补到青春期甚至一辈子也是可以的。
①生活在高纬度地区；
②当地多阴雨天气，少见阳光；
③很少出门户外运动的孩子；
④皮肤黑的人，通过晒太阳转化维生素D的效率较低。
3、食物能补充维生素D吗？
仅通过食物补充宝宝生长发育所需的维生素D还不够。乳类（母乳和牛奶）、蛋类、肉类等食物的维生素D含量都很少。
4、晒太阳可以补维生素D吗？
光靠晒太阳补维生素D不太推荐哦。这种方式受到季节、地域、环境等诸多因素影响。
适宜的条件下，也需要宝宝在太阳下露出腿、手、背晒10-15分钟，每周3次才可以哦。
5、不同维生素D怎么选择？
建议宝爸宝妈优先选择维生素D3哦。维生素D3为动物来源，维生素D2为植物来源，D3的活性要等于或优于维生素D2。
6、常规补维生素D中毒吗？
...摄入过量的维生素D，出现高钙血症，血清25（OH）D＞250nmol/L，伴有高钙尿和低甲状旁腺素，此种情况称为维生素D中毒。
400-800IU/天的常规补充剂量不会导致宝宝维生素D中毒哦。
宝宝如果有以下表现，可能是维生素D中毒了：
情绪异常：情绪不稳定，精神不振等。
厌食恶心：中毒较为严重时，宝宝可能会开始反酸、呕吐，甚至脱水。
尿频尿急：尤其是夜尿增多。
多汗低热：体温略有上升，但不会上升为高烧。
最后帮主给宝爸宝妈们总结一下：维生素D一定要给孩子补；光照不足经常在家待着的孩子一辈子都可以补充；一般情况下，每日补充400IU。你们记住了嘛？
来源：妇产资料站
