腹胀是一种常见的消化系统症状，一般是由消化不良引起。
如何缓解腹胀？
1.按摩法。
（1）先双手进行对搓，当感觉到手掌发热的时候，把双手叠起来放在小肚子的位置，稍微用力，按照顺时针的方向进行画圈式按摩，然后再更换位置和方向进行按摩一段时间，大概十分钟左右，感觉小肚子发热的时候就可以了。
（2）按摩内关穴，内关穴大概在手腕横纹上三个手指宽的地方，可以用一只手的大拇指按压20一30次，按摩一分钟。
2.腹部垫上枕头，躺在床上有助于排除腹部胀气。
3. 可以双腿下蹲，双手环抱膝盖，大腿贴近胃部。
4.拿热毛巾热敷腹部，可以加速胃肠蠕动，排除胀气。
5.可以餐后半小时慢走，打太极拳等加强身体锻炼也可以促进胃肠蠕动，缓解胀气。
6. 饮食宜忌。
（1）每餐饭半饱即可，忌食油腻食物，选择易消化的食物，如稀饭、馒头、肉末粥、鸡蛋面、馄饨等，多喝水，细嚼慢咽便于消化和吸收。
（2）吃一些抗腹胀的食物如芹菜、菠萝、冬瓜等，少吃一些产气多的食物比如洋葱、豆类、地瓜等。
注意：如以上方法腹胀仍未缓解，应及时就医！
图：来源于网络（侵删）
文：滇池内科脾胃共用护理单元 马克凤
