后台小伙伴反馈：
“怎样的身高和体重才算标准啊？”
今天乐跑君就特来为大家分享一波“男女标准体重图鉴”共有4种不同的测算方式，仅供大家对照参考哦！
1.标准体重一览表
女生标准体重表
▼▼▼
男生标准体重表
▼▼▼
|图片来自网络.点击可查看大图
2.世卫组织计算方法
①.标准体重算法
☞男性：(身高cm－80)?70﹪=标准体重
☞女性：(身高cm－70)?60﹪=标准体重
*正常体重：以标准体重为基准上下浮动10％
②.是否超重
☞超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％
☞轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％
☞中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％
☞重度肥胖：大于标准体重50％以上
3.体质指数（BMI）
国际上常用体质指数（BMI）来衡量...胖瘦程度，小伙伴们可以用以下公式来计算一下自己的BMI。
以下是各种不同的BMI标准：
最理想的指数是22，不过BMI数值对于健身人群不适用。进行力量训练的健身人群体重指数普遍都会偏高。
4.体脂率计算
其实单单看BMI也并非完全准确的，这时我们还可以看身体的体脂率。
体脂率公式=1.2?BMI 0.23?年龄-5.4-10.8?性别（男为1，女为0）
体脂率的不同，会导致身体脂肪、肌肉分布不同，这就是我们看到有些...重一样，但是体型看起来不一样，有些人显瘦，有些人显胖，这都是因为体脂率的问题了。
如何减低体脂率呢？我们可以在饮食和运动这两方面入手。
重点来说说运动这方面哈，运动这方面建议大家可以多做一些有氧运动 力量训练，比如：跑步、游泳、骑行、平板支撑、深蹲、开合跳，哑铃等等。
最后愿大家都能享受健康且愉快的运动，别让运动疑惑损伤你的身体！我们下期再见~
--end--
请在右下角为我们点下「在看」哦
