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中医认为，...的所有重要器官在脚上都有相应的穴位。踝关节正下方有60多个穴位。如果经常用温水泡脚，可以刺激脚上的重要穴位，增加血液流动速度，调理五脏六腑。也有不少人选择用泡脚替代运动，那么泡脚30分钟相当于运动多久？附长期泡脚的5大好处。
泡脚30分钟相当于运动多久
泡脚30分钟的热量是比较低的，其具体的热量也与个人的新陈代谢和体重有关，大约能消耗热量50-60卡路里，相当于100克苹果的热量，或者走路10分钟拖地15分钟的热量。泡脚30分钟。虽然...会觉得热，但实际上消耗的热量并不多，因为泡脚时，外界温度高于体温，...会吸收外界的热量。只有当外界温度低于体温时，...才会分解大量能量物质产生热量，从而维持体温。
长期泡脚的5大好处
1、去除湿气
受湿气困扰的人，不妨坚持每天泡脚。热量的泡脚水通过皮肤传递到血液中，加快了血液流动，从而加快了代谢废物的排出。只要水温适宜，很多人泡脚时都会出汗，大部分湿气会通过汗液和粪便排出体外，从而达到去除湿气的目的。
2、有助于睡眠
众所周知，脚底有很多穴位。泡脚不仅能加速血液循环，还能刺激与大脑密切相关的神经末梢，会抑制大脑皮层，使大脑昏昏欲睡，更容易进入深度睡眠状态。因此，神经衰弱、失眠的人不妨坚持泡脚，必然会得到有效改善。
3、促进血液循环
手脚远离心脏，血液循环差，所以很多人冬天会手脚冰凉。泡脚水的温度可以促进末梢血液循环，缓解循环不畅导致的手脚冰凉。坚持一段时间，手脚冰凉的情况会有很大改善。
4、改善脚部疾病
如果有脚气等疾病，用一些可以对症治疗的药袋泡脚，可以治疗各种足部皮肤病。需要注意的是，这类患者的泡脚盆和足巾应与家人分开，切不可共用，以免交叉感染。
5、辅助治疗疾病
据报道，泡脚对治疗白癜风、多囊卵巢综合征、糖尿病等疾病有很好的辅助作用。因为泡脚可以促进...新陈代谢，促使...各种腺体分泌足够的激素，从而提高对病毒和细菌的抵抗力。比如患有盆腔炎的患者，可以在医生的指导下用当归水泡脚，效果比较理想。
总结
想要泡脚效果更好，不仅要知道它的优点，还要掌握泡脚的方法。首先泡脚要在睡前1小时左右，水温40度左右。另外，一次泡脚的时间不能太短也不能太长，15-20分钟最好。另外，泡脚后要按摩腿部15分钟左右，可以刺激新陈代谢和脂肪燃烧。
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