气是构成...和
维持...生命活动的基本物质
由于先天禀赋不足
或后天起居作息不规律
工作超负荷等原因
很多人出现了气虚的情况
图片来源于SOOGIF
气虚者应该如何补气？
听听中医怎么说
气虚的人都有什么表现？
气虚一般在外表中表现为面色萎黄或苍白，肥胖或水肿，说话有气无力，做事懒散，舌体胖大带齿印或苔白腻。
气虚在女性中一般表现月经量少、经期前后不定、子宫脱垂、脏器下垂、咳嗽遗尿等气不固摄等。
气虚亦能表现为便秘、小便无力或有腿软的症状。
气虚则寒、血虚则热和气虚则麻、血虚则木等，这些需要中医师根据患者身体具体情况来判断。
气虚在五脏中
主要体现及食药方法
心气虚：心慌、精神异常、情绪不稳，甚至胡言乱语。
食药方面：如人参、五味子、红枣、莲藕、鸡肉、牛奶、益智仁、远志等。
脾气虚：多体现为腹胀、消化不良、舌有齿印、大便黏腻，甚至四肢水肿。
食药方面：如山药、白术、茯苓、党参、鳝鱼、冬瓜等。
肺气虚：表现为容易感冒、抵抗力外界气候变化及病毒差，容易出汗、气短胸闷等。
食药方面：可用萝卜、百合、莲藕、银耳、山药、黄芪等。
肝气虚：多体现小腹胀痛、两胁不适、四肢寒凉、痛经、阴寒等气虚则寒的症候。
食药方面：如川芎、当归、竹笋、白菜、茴香、肉桂、红芪等。
肾气虚：多体现在全身方面、精神欠佳、早泄、腰膝酸软、小便多而无力、女性白带等。
食药方面：可常吃韭菜、洋葱、山楂、覆盆子、生姜、黄芪、肉桂、杜仲等。
西洋参和黄芪
我气虚可以吃吗？
生活中，有的老百姓会问：我气虚了，可以经常吃西洋参吗？有些人建议服用黄芪，两者有不同吗？
中医专家表示西洋参偏凉性，而黄芪偏温性，生活中我们该如何做选择呢？
西洋参
黄芪
一般来说，长时间气虚会导致血虚。因为气为血之帅，血为气之府，气有推动、化生、固摄血的作用。血对气有濡养、化气和载体的作用。
气虚则带来血流不畅，导致阴血不足，形成气阴两虚的热症。此时，西洋参是可以服用的。对于气虚则寒的人来说，黄芪是最适合的。
中医艾灸补气
灸是用火调动...的气机，调整已经出现不平衡的各系统功能，灸是补纯阳的。
元气足，气血寒热虚实自会调和。常用补气穴如气海、足三里、脾俞穴等。
每穴艾灸10-15分钟，以皮肤潮红为好。如果没有气虚症状，单纯做预防保健的话，可选一穴施灸即可。
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供稿丨西湖区卫健局
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