进入一月，请家长重视给孩子补充维生素D3。我从2015年开始给自家孩子(当时上一年级)日常检测眼轴，勤快的时候，一月一测，甚至一两周就测一次。在2016年发现孩子11月份开始，孩子眼轴增加就会加快。
开始只是以为天气转凉，血管收缩，所以大数据看到冬春季节近视快于夏秋季节。但是，等到发现有暖气供应的北方，孩子也是冬春近视加深快，我就意识到可能不是冬春气温低问题这么简单。
2017年11月，孩子眼轴增速又一次引来拐点，比10月份快速增长。当年12月，我尝试让孩子每天补充800 IU的维生素D3，就一个月的时间看，眼轴的增速得到明显抑制（几乎没再增长）。于是，开启了我研究维生素D3及其为何有可能助力近视防控的历程。
今天报告一下全国多地的紫外线指数情况，提醒大家一月紫外线指数往往全年最低，敬请家长关注应适度补充维生素D3（一家人都应该补充，理想水平是30-80ng/mL，过量补充维生素D导致中毒【如高血钙症】全球罕见，一般在150ng/mL以上才有可能，北京5000多居民的平均值只有12.3?7.5 ng/mL，缺乏率高达87%）。
紫外线指数（UV Index，用来衡量太阳紫外线辐射强度的指标，它表示在特定时间和地点，太阳光线中的紫外线对...皮肤可能造成的损害程度，用0到15以上的数字来表示，数值越大，代表紫外线辐射越强）与户外活动能产生的维生素D有关（紫外线指数越高，同等室外暴露，容易产生更多维生素D），气温也与户外活动概率有关（气温高于25℃或低于10℃，不适于长时间户外活动）。今天我们了解一下不同区域城市的紫外线指数、日照时长和气温数据。
根据不同的紫外线指数值，可以将紫外线强度分为几个等级：
• 0-2：低（绿色）
• 3-5：中等（...）
• 6-7：高（橙色）
• 8-10：很高（红色）
• 11 ：极高（紫色）
【东部—杭州】
以我家住的杭州为例，如下图所示，紫外线指数以“年”为单位，呈规律性的变化。
具体看一年12个月的变化，7月紫外线平均水平最高（夏至日在6月下旬，太阳直射北回归线，但是6月有梅雨季节，云量较多，7月晴天数量多于6月），11月到来年2月紫外线指数较低，同期的气温也相应较低。
综合上述信息，可以预判杭州的儿童青少年，从11月开始直至来年的3月，有必要加倍重视膳食补充维生素D。
杭州作为“东部城市”代表，接下来，我们再例举其他一些“东西南北中”的代表性城市数据。
【西部—成都】
上个月，我发了一篇《》文章，谈了成都晴天可能比较少的问题。到底实际情况如何呢？数据显示，成都的日照时长确实要少于同纬度的杭州（差不多都是北纬30度），但紫外线指数水平还是蛮接近的，月均紫外线指数，杭州最高值7、最低值2，成都最高值6、最低值3。综合来看，从11月开始直至来年的2月，有必要加倍重视膳食补充维生素D。
【西北部—西安】
西安是古丝绸之路的起点，十三朝古都，属于暖温带半湿润大陆性季风气候区，四季分明，日照充足，11月到来年2月，气温较低，紫外线指数也相应偏低，有必要加倍重视膳食补充维生素D。
【南部—广州】
广州纬度接近北回归线，拥有典型的亚热带季风气候，温暖湿润（平均气温明显高于杭州和成都），春夏季节日照时间并不算多。但受纬度影响，平均紫外线指数明显较高。
【北部—北京】
首都北京，11月至来年3月，气温总体偏低，所幸日照时间丰沛，总体还高于杭州、成都和广州，但10月到来年2月的紫外线指数水平总体偏低，结合气温考虑，10月到来年3月特别有必要加倍重视膳食补充维生素D。
【东北部—长春】
我有很多朋友在长春，所以选择长春作为东北城市代表。数据显示，10月开始到来年4月，气温都较低，所幸日照时长较多，但受纬度影响，紫外线指数水平是所有城市中最低的，10月到来年4月都有必要加倍重视膳食补充维生素D。
【中部—武汉】
武汉作为中部重要城市，类似中国版图的“天元”，也是我们“儿童青少年视力健康管理有效模式”课题研究的试点城市。
12月到来年2月气温相对偏低，日照时长要高于成都，甚至略高于杭州，从紫外线指数水平看，也与杭州相近，11月到来年2月有必要加倍重视膳食补充维生素D。
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