从健康的角度看
更推荐两餐之间吃！
吃水果对身体好，几乎没有人不知道。但这是有前提的，吃水果既要考虑到血糖，还要考虑肠胃的承受能力，要在补充营养的同时，不增加身体负担。什么时候吃水果，是营养最好吸收的时机？
我们来一起了解一下吧！
水果饭前还是饭后吃好？
对于健康人
饭前吃水果：这有利于...对维生素和矿物质的吸收，水果中的膳食纤维能给胃一种饱腹感，帮助控制饮食。
饭后马上吃：会影响消化功能，特别是老年人，长期饭后吃水果易致腹胀、便秘。
食物进入胃以后，必须经过1～2个小时的消化过程，如果你比较喜欢在饭后吃水果，也应在饭后1小时以后吃。
对于胃肠功能较差的人
最好避免在饭后食用水果，以免造成水果在胃中滞留、消化延迟，引发腹胀、嗝气等不适症状。
建议胃肠功能不佳的人在调整水果食用时间上要更加注意，可以将水果作为餐与餐之间的点心，避免影响整体消化过程。
空腹时避免食用山楂、杨梅这些酸味较重的水果，它们会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。
哪些水果不能空腹吃？
柿子、黑枣、石榴、葡萄、野梨等这些有涩味的水果。涩味来源于它们所含的鞣酸，空腹时吃，鞣酸会与胃酸发生反应，容易凝固成块，增加患结石的风险。
不同体质水果食用时间
寒性体质
适合食用温性水果，如龙眼、荔枝、榴莲等。这类水果可以温暖身体，增强体质。最好在午后或傍晚食用，避免在清晨和深夜食用，以免寒邪侵袭。
热性体质
适合食用凉性或寒性水果，如西瓜、香瓜、柚子等。这些水果有助于清热解毒。最好在清晨或下午食用，避免在傍晚和夜间食用，以免寒凉伤身。
阴虚体质
适合食用滋阴水果，如梨、苹果、香蕉等。这些水果有助于滋养阴液。可以在整个白天食用，但应避免在睡前食用，以免影响睡眠。
阳虚体质
适合食用温补水果，如桃子、杏子、红枣等。这些水果有助于温补阳气。最好在上午和中午食用，避免在下午和夜间食用。
气虚体质
适合食用补气水果，如苹果、香蕉、柑橘等。这些水果有助于补充气血。可以在整个白天食用，但应避免在睡前食用，以免增加胃肠负担。
所以，水果的食用时间时，大家结合个人的实际情况和身体状况而定。
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来源 | 99健康网、智慧科普
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