年轻人挤爆推拿科夜门诊！
“上班每天低头对着电脑，脖子痛得厉害，拍片一看，医生说我的颈椎反弓了！”29岁的秦女士是一名公司白领，周五一下班，她就急匆匆赶到省中医院，挂了一个推拿科夜门诊的号做治疗。“我的颈椎基本上每周都要来接受一次治疗，每次四五十分钟，治疗完以后脖子感觉明显轻松了，感觉整个头都变轻了！”
“晚上来接受中医推拿治疗的年轻上班族居多，其中颈椎不好的特别多，有的甚至出现手麻、头晕、头痛、恶心等症状。而且年龄基本在20岁-40岁之间，有明显的年轻化趋势。”浙江省中医院推拿科副主任蒋忠介绍。
浙江省中医院推拿科夜门诊的时间是每周一到周五下午4点半到晚上8点，开设初衷是为了缓解白天的就诊压力。开了以后才发现，来的大多数都是年轻上班族。
浙江省中医院推拿科杜红根主任说：“目前，推拿科每个月夜间门诊量的就诊人数在2000人次以上，90%以上是20岁—40岁的年轻人，这是我们医生都没想到的。对于夜门诊的开设，我们更希望为不得不接受治疗，而白天又确实没有时间的患者服务，也呼吁大家把有限的夜门诊资源让给更需要治疗的人。”
颈椎病发病率逐年增长
逐步年轻化
有数据显示，我国颈椎病的发病率为15%左右，且发病有逐年增长、逐步年轻化的趋势。杜红根主任说，和20年前比，颈椎病的发病情况发生了很大变化。一方面是年轻化非常明显。20年前，临床中颈椎病患者以50岁以上中老年人为主，但现在，临床中颈椎病患者老年人群只占20%-30%，年轻人占了70%-80%。
另一方面，现在的颈椎病比20年前要更难治。颈椎病往往和工作压力、学习压力相关。以前的颈椎病，推拿几次后大多数都能缓解。但是现在很多颈椎病患者这次做完推拿缓解了，可过了段时间又不好了，总是反反复复。其实是因为他们工作和生活的环境没有改变，压力没有缓解，颈椎病也很难好起来。
靠在床头或沙发上玩手机看书
对颈椎伤害巨大
浙江省中医院副院长、脊柱疾病专家钱宇教授说，靠在床头或沙发上玩手机的姿势，由于以颈部为支点靠在床头或沙发上，颈椎会维持在前屈体位，也就是颈椎处于反弓的位置，形状类似右半个括号“）”，而我们正常的颈椎形状是C字形，相当于左半个括号“（”。长时间保持颈椎反弓的姿势，颈椎会严重偏离正常的生理曲度，长期如此就会导致颈椎病。
不仅如此，长期靠在床头或沙发上玩手机，还会加速颈椎间盘的退变，颈椎间盘的退变会导致椎间隙狭窄，关节囊、韧带松弛，脊柱活动时稳定性下降，进而引起椎体、关节突关节、钩椎关节、前后纵韧带、黄韧带及项韧带等结果变性、增生、钙化。可以说，靠在床头或沙发上玩手机看书比低头玩手机看书的危害更大。
钱宇教授说，以前门诊遇到的颈椎病患者，以老师、会计、IT从业人员居多。近年来，颈椎病患者的职业化特点已经不太明显。由于手机等智能通信设备的广泛使用，颈椎病年轻化的趋势确实越来越明显，很多年轻人低头玩手机一玩就是好几个小时，这样的姿势下，颈椎部位不仅前屈，而且还是悬空的，会使颈椎承受的压力大大增加。
哪种枕头对颈椎有保护作用？
脊柱疾病专家的6个实用建议
人一天中有三分之一的时间是在床上度过的，所以选一个好枕头对颈椎的保护至关重要。
目前，市面上售卖的枕头主要有记忆棉枕、羽绒枕、乳胶枕、艾草枕、荞麦枕等。不同材质、硬度、高度的枕头对于颈椎有何影响？颈椎不好如何选择适合自己的枕头？钱宇教授从符合...力学研究的角度给出了选枕建议：
如何选择适合自己的枕头高度?
（指被压缩后的实际使用高度）
有两个方法可以迅速判断枕头高度是否适合自己：
1.仰卧位时，将枕头贴合头颈部，肩膀贴在床上，这时将手伸进颈椎和枕头之间的空隙，如果有很大的空隙，证明枕头太低了；如果伸进去很费力，证明枕头太高了。一个合适的高度应该是伸手进去可以轻微顶着颈部。
2.侧卧位时，头颈靠住枕头，让亲友从背后看，脑袋和颈部在一条直线上，就是适合自己的枕头高度。
仰卧位和侧卧位需要的枕头高度可能是不一致的。目前，省中医院也在研究一款可以在仰卧位与侧卧位间自动切换高度的记忆枕。
枕头的硬度也有讲究吗？
常听到有人说颈椎病患者应该睡较有硬度的枕头，才可以托起肩颈。这个观念其实是错的，颈椎病患者不能选择太硬的枕头，从这个角度上来看，更有弹性的枕头较适合颈椎病患者。
从材质上来说，不同的材料代表枕头的可压缩性、弹性以及承托、记忆的程度也不同。乳胶、天然植物枕（荞麦、羽绒枕）较为推荐。尤其是荞麦枕，可以根据碎屑产生形状的变化，是个不错的选择。
很多颈椎病患者，会在枕头和肩颈的交界处放置一个小布条，作为支撑的依托。这样的方式科学吗？
这样其实很难贴合颈椎的自然曲线，而且我们在睡眠的过程中也会不断调整、变更睡姿，那时顾不上一并调节布条的位置，所以这个办法实际起到的作用并不大。
有没有能治疗颈椎病的枕头？
一个好的枕头可以帮助我们保护颈椎，一个不适合自己的枕头则会伤害颈椎。截至目前，还没有一款枕头可以治疗颈椎病。
让你觉得舒服的枕头，并不一定是最适合你的。建议去实体店根据上述选枕标准试睡，选择真正适合自己的枕头。
日常生活中，我们该如何保护颈椎？
钱宇教授给出了4点专业建议
避免久坐不动
每学习、工作45分钟左右，就需要起来活动10分钟，起身活动活动身体和颈椎，改变身体的节奏，让紧张的肌肉得到舒缓，给颈椎一个喘息时间。
坚持颈椎锻炼
曾有报道称“摇头锻炼”“米字锻炼”对预防治疗颈椎病有好处。其实不尽然，是否采取这两种锻炼方法，取决于颈椎稳定情况、颈椎骨质增生情况、颈椎曲线改变情况、椎动脉供血情况等。
如果颈椎不稳定、骨质增生比较明显或椎动脉有供血不足情况，切忌剧烈转动头部。
不适合“米”字操锻炼的人群，可以试试颈后肌群锻炼：拿一条毛巾垫于脑后，双手用力将毛巾往前拉，同时脑后勺往后顶，坚持15-20秒。一般每组做12个，一天做3组为佳。
秋冬季节，注意保暖
秋冬季节天气寒冷，血管收缩，血循不畅。可以借助围巾、毛衣等御寒，或局部热敷，“去寒就温，无泄皮肤”来保护颈椎。
自我推拿，穴位按揉
颈椎病患者也可通过简单的自我推拿来改善自己的颈部不适，如：双手在颈后按摩揉捏、单手在后颈部反复提捏。太极拳及八段锦锻炼也能起到舒筋活络、畅通气血、调畅情志、强筋健骨的作用。可按揉两侧风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3-5分钟，以局部酸痛但能耐受为度。
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永远跟党走
文字｜都市快报 吴双
视频｜祁骥
责编｜吴煜
审核｜陈辞终审｜高俊
