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失眠对身体有什么危害？
1. 肥胖
人在深度睡眠的时候，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质，可以帮助分解的代谢脂肪，而熬夜会抑制瘦体素的分泌。
另外，熬夜大脑会处于兴奋状态，也会向肠胃发出“饥饿”的信号，这也会促使你想要吃高热量东西，比如炸鸡、可乐、甜品等，过多的热量最后就会转化为脂肪，造成肥胖。
2. 免疫力下降
长期熬夜会影响肝、胆、肾、肺等脏腑修复和排毒，导致内分泌紊乱、身体免疫功能失调，降低免疫力、引发过敏或其他疾病；
3. 皮肤变差
夜里10点到11点式皮肤自身修复的时间，长期熬夜会让皮肤干燥、长皱纹、弹性差、黯淡无光等问题；
4. 心血管疾病
长期睡眠少于5个小时，会导致脂肪和糖代谢紊乱，可能引发动脉收缩压或舒张压增高，进而导致高血压。在失眠作用下，血压持续升高，最容易损害的器官便是心血管。
5. 血糖失衡
研究显示：患有二型糖尿病的人长期失眠，他们的空腹血糖水平比正常高出23%，空腹胰岛素水平高48%，胰岛素抵抗水平高82%。这是因为长期失眠可能会激活...应激系统以及影响碳水化合物代谢，这也是长期睡眠不足导致糖尿病的重要因素。
如何提升睡眠质量？
为了提升睡眠质量，除了规律的合理饮食、经常运动、睡前不玩电子产品之外，还可以再睡前按按这5个穴位，放松身心、进入深度睡眠：
1. 安眠穴
位置：在耳垂后上方摸到凸起的骨头，下方凹陷处即是
作用：改善和治疗失眠，同时对于头痛、眩晕、心悸、烦躁有一定的改善效果；
操作：指腹按揉1－3分钟，两侧都要按揉；
2. 神庭穴
位置：位于前发际线正中直上0.5寸（约半横指）
作用：神庭穴属于督脉，经常按揉可以改善大脑疲劳、缓解压力、安神助眠，平时感冒、晕车、晕船的时候也可以按一按、提神醒脑；
操作：用指腹按揉1－3分钟，可能会有轻微疼痛，力道不能太大；
3. 内关穴
位置：位于腕横纹中点上2寸（约3横指宽）
作用：具有宁心安神、对于心悸、呕吐、胃痛有一定的缓解效果；
操作：空闲时用指腹按揉1－3分钟，局部发热发胀即可；
4. 神门穴
位置：位于腕横纹与小指向下延伸线的交点
作用：宁心安神、提升睡眠质量，预防晕车、老年痴呆、健忘；
操作：用另一只手的大拇指按揉穴位，力道适中，1－3分钟，会有轻微酸胀感；
5. 足三里穴
位置：位于外膝眼下3寸（约4横指宽）、胫骨外边缘
作用：调理脾胃、补中益气、疏通经络、提升睡眠质量；
操作：指腹按揉或轻轻敲击2－3分钟，局部微微发热为宜；
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