说到高血压患者
大家首先想到的是中老年人
但现实是
高血压正在围困越来越多的年轻人
研究发现，1991～2015 年之间，18～39 岁的年轻人中高血压的相对增加率最高，达到了 5.4%，是 40～59 岁人群的两倍，是 60岁及以上人群的十多倍。
重点是！
高血压患者中，接近一半人并不知情
高血压在江湖中号称“沉默杀手”
大多数高血压初期没什么不舒服
不测个血压还真发现不了
PART.1
你高血压了吗？
高血压标准6条
1、我们理想的血压值应该<120/80mmHg。
2、如果血压在120/80~139/89mmHg之间，则属于『比正常血压高，但还不算病』的状态。
此时通过健康饮食、运动、戒烟、减重等生活方式干预，可防止血压进一步升高。
3、不在同一天测量出3次血压≥140/90mmHg的情况， 就能确诊高血压。
4、这指的是在诊室测量的血压值，如果自己在家测，多次≥135/85mmHg就算高血压。
5、140/90~159/99mmHg，属于1级高血压；160/100~179/109mmHg，属于2级高血压；180/110mmHg及以上，属于3级高血压。
高血压级数越高，就越危险。
6、无其他疾病的大于80岁老人可适当放宽，低于150/90mmHg即可，但合并糖尿病、肾病等的老人血压低于130/80mmHg才达标。
PART.2
5个常见“高血压信号”，很多人不知道
头晕头昏
高血压最为常见的一种症状，有些是持续性的，有些是一过性的，在突然改变体位（如下蹲或起立）的时候表现得较为明显。
容易疲惫
高血压还容易出现乏力、疲劳，因为血压升高会影响心脏功能，导致机体各组织器官缺氧，引起疲劳。
心悸失眠
高血压患者心悸、失眠较常见，失眠多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。
肢体麻木
高血压患者，有时候会肢体麻木，主要是手指、脚趾、皮肤出现酸痛、肌肉紧张、麻木等症状。部分患者常感手指不灵活。
记忆力下降
长期高血压会导致脑动脉的硬化，出现了脑供血不足的情况，这会引起记忆力的减退。
如果您出现上述症状，建议您到心内科就诊。
PART.3
高血压“年轻化”的原因
不健康的饮食习惯
高糖饮食：过多的糖摄入会引发胰岛素抵抗，破坏...血糖控制能力，导致动脉硬化和血压升高。
高盐饮食：高盐饮食会使得体内钠离子水平升高，进而让血容量增加并增加心脏的负担，从而导致血压升高。
高胆固醇饮食：胆固醇摄入过多，会让血液中的胆固醇水平飙升，增加动脉硬化的风险，导致高血压。
熬夜
熬夜可能使体内的激素分泌紊乱导致血压升高。
缺乏运动、肥胖
缺乏运动，身体热量消耗不足会导致肥胖发生，肥胖会引起内环境紊乱、脂肪堆积等，进一步导致血压升高。
长期精神紧张、压力大
长期精神紧张、压力大，会导致交感神经功能兴奋，造成血管收缩，导致血压升高。
吸烟、饮酒
香烟中的尼古丁能刺激心脏和肾上腺使血压升高，还会损伤血管内皮细胞，引起动脉粥样硬化，甚至血栓。二手烟同样对高血压有风险。
酒精会引起交感神经兴奋，使血压升高，研究显示，重度饮酒者会使高血压风险增加52%。
PART.4
年轻人高血压，没啥感觉可以不管？
有这种想法是很危险的！
患了高血压，无论患者是什么年龄，都会慢慢破坏其心、脑、肾等器官，成为威胁健康的“隐形杀手”。
高血压患者如果疏于管理，甚至不重视，拖到病情加重才就医，但这时往往已经出现心、肾功能损害，甚至中风、心梗，导致残疾、死亡等严重后果。
PART.5
预防高血压，做好这7点
①减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至<5克，增加钾摄入；
②合理健康饮食，减少饱和脂肪和胆固醇摄入；
③减肥（控制体重，体质指数BMI控制在18.5克/m?～23.9千克/m?，男性腰围＜90厘米，女性＜85厘米）；
④彻底戒烟，避免被动吸烟；
⑤不饮或限制饮酒；
⑥多运动，每周4~7次中等强度有氧运动，每次持续30~60分钟；
⑦减轻精神压力，保持心理平衡和良好睡眠。
此外，预防高血压最重要的是及时发现高血压，以及定期测量血压，很多人认为没有感觉就没有问题，其实这是非常危险的。
高血压患者可以每天早、晚量一次血压；对于 35 岁健康人群，每年体检时测血压或三个月测一次血压。
-本期完-
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图片来源：包图网、稿定设计
内容来源：京医通、科普中国、丁香医生
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