雨季过后即将迎来热浪滚滚的伏天，全国多地进入“烧烤模式”！高温不仅让人酷暑难耐，更暗藏致命风险。急诊科医师紧急提醒：高温天气下，有5件事绝对不能做，否则可能引发严重后果，甚至危及生命！
识别“热伤害”预警信号！
高温天出现这些症状，警惕中暑来袭：
头晕脑胀、恶心呕吐
注意力涣散、浑身乏力
大汗淋漓、异常口渴
急救三步走：
1.火速撤离：立即离开高温、高湿、密闭空间，转移到阴凉通风处。
2.科学补水：适量饮用清凉的电解质水或淡盐水，补充流失的水分和盐分。
3.紧急降温（重症）：若体温飙升，出现意识模糊等重症迹象，立即用冷水浸浴、冰袋冰敷或用冷毛巾擦拭身体进行物理降温，并尽快就医！
严防“热射病”夺命杀手！
“热死了”绝非戏言！中暑最凶险的阶段就是热射病，致死率极高！它常表现为：
意识不清、抽搐痉挛；体温飙升（常超过40℃）、剧烈头痛。
高危人群需高度警惕：
1.“劳力型”热射病：运动员、建筑工、环卫工等长时间在高温高湿下高强度作业的青壮年。
2.“经典型”热射病：老人、婴幼儿、孕产妇、肥胖者及患有慢性病（如心脑血管疾病、糖尿病）的人群，其体温调节能力较弱。
高温天五大“夺命禁忌”！
以下五件事，高温天务必远离，否则可能瞬间引爆健康危机：
1.禁忌一：“空调刺客”迎面猛吹！
风险：室外酷暑难耐，冲进室内立刻对着空调冷风狂吹！冷热瞬间交替，血管会剧烈收缩或扩张，极易诱发血管痉挛、血压飙升，严重可导致心梗、心绞痛发作。
2.禁忌二：“冰水炸弹”猛灌入喉！
风险：特别是剧烈运动或高温劳作后，血管正处于扩张散热状态。此时猛灌大量冰水或冷饮，如同给血管“急刹车”，会导致血管急剧收缩，血压骤升，可能引发冠状动脉痉挛（心梗风险）、脑血管痉挛（中风风险）。
3.禁忌三：高温下“玩命”剧烈运动！
风险：高温环境下剧烈运动，身体产热暴增，散热能力却跟不上，中暑风险直线飙升！同时，大量出汗导致脱水、电解质紊乱（如低钠、低钾），心脏被迫超负荷工作，极易诱发心血管意外。
4.禁忌四：大汗淋漓“冲冷水澡”！
风险：满身大汗时，身体代谢旺盛，体温高。此时若立刻冲冷水澡，冷水刺激会使皮肤血管瞬间紧缩，大量血液涌回心脏，导致心脏负担剧增，极易引发危险。
5.禁忌五：高温天“熬夜透支”！
风险：高温本身已让心跳加速，心血管系统压力增大。熬夜更是雪上加霜，会加重心脏负荷，显著增加心肌缺血、心绞痛甚至更严重心脏事件的风险。
日常防暑“保命指南”
避高温：减少长时间暴露在高温高湿环境，尤其是正午时段。
保通风：室内注意通风，使用空调或风扇调节温湿度（避免直吹）。
躲烈日：外出做好防晒，尽量避免长时间日光直射。
勤补水：规律、少量多次补充水分（白水、淡盐水、电解质水），不要等渴了再喝！
饮食清：饮食宜清淡，少吃油腻辛辣。
作息稳：保证充足睡眠，避免熬夜，让身体充分休息。
牢记：高温无情，健康无价。避开这五大“夺命禁忌”，遵循科学防暑指南，才能安全度过炎炎夏日，守住生命防线！出现严重中暑症状，尤其是疑似热射病时，必须立即拨打急救电话或火速就医！
来 源 | 中国新闻网
编 辑 | 王 娟
