很多女孩子应该都听说过甚至也在采用这样一个选购内衣尺码的基本算法。这个基本算法就是①下胸围四舍五入到最近的5的倍数就是底围尺码，②罩杯尺码则来源于上下胸围之差。
虽然这个算法公式就这么简单，但是依然有很多女孩子还是不能准确测出自己的胸围，进而没办法买到真正适合自己的罩罩。那么，上下胸围应该怎么量呢？要回答这个问题，我们首先要精确定义上胸围和下胸围到底是指什么。
上胸围和下胸围是什么——这居然也是个问题？这不仅是个问题，而且还是个一言难尽的问题。
让我们先来看一下中国现行的文 胸国家标准中上胸围和下胸围的定义：
上胸围（bust girth）
...在穿戴合体的单层无衬垫无支撑物胸罩使乳房呈自然耸挺状态时，经过乳房最丰满处水平围量一周的最大尺寸。
下胸围（under-bust girth）
经过...乳房下乳根水平围量一周的尺寸。
乍一看，国家标准解释得很清晰。不过，只要我们稍微一细究就会发现这两句话里几乎全是槽点，而且没有任何实操的可行性。
首先，测量上胸围时应穿戴“合体的单层无衬垫无支撑物胸罩”。上哪儿找这个东西？即使你可以很方便地找到单层无衬垫无支撑物的胸罩，在尚未测量胸围的时候，你怎么能预测穿哪个尺码才“合体”呢？要寻找合适的文胸，先要测量自己的准确上胸围；而要测量自己的准确上胸围，就要先有一件合适的文胸。我们似乎陷入了一个糟糕的死循环。
目前国内已发表的多数内衣相关的...测量研究中，测量上胸围时，都仅仅测量被试在上身完全赤裸状态下，经乳房最丰满处水平围量一周的尺寸。而此时胸部多少会被重力往地面拉，乳房的厚度往往会比正常托起时略小，而且测量的位置相对正常托起时也偏低，因此很可能导致上胸围测量值偏小，并进而低估中国女性的罩杯。有大样本研究显示，直立状态下的上下围仅能预测27.9%女性的实际应穿着尺码，可能就与此误差有关。
（↑裸身直立状态与穿内衣直立状态下上胸围的对比 ↑）
其次，“水平围量一周”是指什么？有关资料表明，相邻两个罩杯之间的围差差距只有2.5 cm，而...是有弹性的，量的时候手松一点或者紧一点，吸一口气或者呼一口气，一两个罩杯就差出去了。而松量还是紧量，呼气量还是吸气量，国家标准里是没有操作性定义的。
操作性定义的模糊性造成了普通人对围差测量的各种不同理解。如果你搜索一下网络上的测量指导，会发现有人说量下胸围时要呼气拉紧量，有人却说下胸围要松松地量；上胸围的测量，说法更是五花八门——有人坚持要直立测量，指责弯腰量的都是虚荣心作祟；有人说上半身前倾45度才准确，还有人说要前倾30度，或者前倾 90 度，上半身与地面平行 ……
到底怎么量才是正确的？
它们可能都是正确的。
这个回答听起来像是一句大忽悠，但却是一句大实话。虽然对普通消费者而言，国家标准中对于上下胸围的定义难以操作化，但是它却反映出了一个重要的信息：我们需要测量被正常托起状态下的上胸围。如果正常托起时的上胸围难以测量，那我们就需要找到一个方法，使测量结果尽可能接近正常托起时的上胸围。而对不同胸型，不同围差的人而言，“最接近正常托起状态”的姿势可能是不一样的。
这就是为什么有人觉得直立测量选尺码最准，而有些人认为需要上半身与地面平行才可以。
同时，在考虑测量的松紧时，我们也需要考虑内衣本身的结构与功能，以及个人形体的差异，和对内衣松紧程度偏好的个体差异。
综合理论上的考虑和国外的一些测量经验，我们认为单一的测量方式不足以反映不同人群所需要的尺码，与其试图给出一个放之四海而皆准的测量值，不如通过多个测量给出一个比较靠谱的范围。因此，从一个死理性派的角度，建议大家在测量上下胸围时，做以下几个不同的测量。
下胸围的测量
测量下胸围时，请赤裸上身，正常直立，用软尺从紧贴乳房下缘的地方，围绕身体，水平量一圈。需要做两个不同的测量：
（1）正常放松状态，将软尺稍微拉紧，但不要拉得太紧，以你觉得刚好能固定住且舒适的松紧为宜，尺子不要勒肉。这个状态下的测量结果一般比较接近你平时穿着内衣时的状态。
（2）尽量呼气，将软尺拉到紧得不能更紧。这一测量表示你的下胸围最小可能小到什么程度。一般而言内衣围带的平铺长度要略小于这个长度，不然你一深呼吸，内衣就变宽松大背心了。
另外根据国外内衣社区的一些经验，如果情况（2）中的下胸围仍然大于90cm，你的体型可能会格外影响你对内衣的感受，且此时有些文胸的围带拉伸幅度可能会过大，影响固定效果。这时去商场试穿的时候，可能需要多试几个码，比如可以考虑某些小一号的围带。
上胸围的测量
测量上胸围时，同样需要赤裸上身，用软尺沿经乳头的身体横截面量一圈。测量时不要特意呼气或吸气，保持正常放松状态即可，这个不难理解，毕竟女孩子正常穿着合体内衣时，大部分时候都是这个姿势。软尺不要特意拉紧，但是也不要特别放松，以刚好贴合皮肤为宜。正常穿着内衣时，我们不希望罩面压迫乳房，但是也不希望罩杯空着。
需要测量的角度包括以下三个：
（3）正常直立
（4）前倾45度
（5）前倾90度（上半身与地面平行）
其中，正常直立状态下，重力方向是与上半身平行向下的，因此此时的胸部位置最靠下，通常这个测量值也是最小的，可能比正常承托时的上胸围要小。
而前倾90度时，重力方向与上半身垂直，此时重力在沿脊柱方向的分量为0，胸位应与正常托起时的胸位完全一致，但由于乳房会向地面拉长，此时的测量结果可能会略高估上胸围，且胸部越重，高估越严重。
45度是以往网络上比较常见的测量方式，它的角度处于两者之间，测量值通常也在两者之间，但对于乳房较为松软或下垂的人，45度测量的结果仍然可能很不准确。
这三个测量值之间的差异，和乳房的大小以及松软下垂的程度有关。如果差异较小，说明乳房不容易被重力拉长，不同姿势下的数据差异主要来源是重力造成的胸部位置高低的差异。这种情况下，正常托起状态的上胸围最接近45度，90度这个区间的测量值。
而如果差异很大（reddit上的经验值是5cm以上），或者乳房本身体积很大（reddit上的经验值比较接近上胸围和下胸围的差值大于22.5cm，或中国标准的F杯以上），则说明乳房较容易被重力拉长，此时任何不穿内衣的测量值可能都不准确。此时，我们建议再做一个不同姿势的测量：
（6）仰卧上胸围
测量标准和（3）（4）（5）相似，注意保持胸部不朝下半身或两侧滑，尺子要垂直地面。这个测量的意义在于上半身的方向和（5）正好相反，重力从把乳房往地面拉变成了把乳房往胸腔压。这时（5）和（6）的平均值意义可能会更大。
根据个人胸型，最准确的上围仍然可能不同，但可以通过测量（3）（4），以及（5）和（6）的平均值，得出一个大致可能的范围。
完成上述的所有测量后，就到计算围差的时候了！
下胸围的数值请参照（1）。
对于（3）（4）（5）差别不大，（5）和（1）的差别又没有达到FGHI的人，你正常托起时的上胸围比较可能在（4）（5）之间。
而对于（3）（4）（5）差别较大，或胸特别大的姑娘，你正常托起时的上胸围通常会大于（3），小于等于（4）和（5）（6）两项平均值中较大的一个。大胸确实较难选准尺码，而且实际穿着尺码受胸型的影响很大，试穿是非常重要的。
现在，你可以根据内衣尺码的基本算法，换算出自己可能适合的尺码范围，去商场试内衣了！
需要注意的是，对于任何人，测量的结果都只是选择文胸的起点，而不是终点。最后穿着的尺码可能会根据你的胸型、你对内衣的偏好、以及各品牌款式的杯容量/杯型/钢圈大小/围带松紧，在测量尺码的上下浮动。小编拉着女朋友去试穿了很多不同品牌的文胸，我们发现某款文胸需要穿略大或略小的尺码是很正常的，切勿郑人买履哦。
参考资料：
[1]李银河.性文化研究报告[M].江苏人民出版社,2003.
[2]果壳网用户.果壳性情精华帖汇总第八次更新[DB/OL]
（↑↑↑正文完但以下内容也很重要哟↓↓↓）
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④发布时间：2024-01-19
