戒烟怎么做(12/16更新)

戒烟怎样做

   戒烟是一个具有挑战性但值得努力的过程。首先要有坚定的意志，明确戒烟的目的，比如为了自己的健康或者家人的幸福。
   可以逐渐减少抽烟的频率，比如原来一天一包，试着一天半包，慢慢降低身体对尼古丁的依赖。在烟瘾发作时，吃点小零食，像坚果、口香糖来分散注意力。也可以多进行一些体育活动，运动时身体会分泌多巴胺，能帮助缓解烟瘾带来的烦躁情绪。身边的家人和朋友也可以多监督鼓励，让戒烟者在想抽烟的时候得到提醒。同时，避免去容易让人想抽烟的场所，像酒吧、吸烟室等。