肩袖是指肩关节周围的一种解剖结构 ，包括冈上肌 、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌 ，由于各种原因所导致的肩袖结构的伤害 ，就叫肩袖损伤。
当出现肩关节部位肿胀、活动受限及肩关节疼痛的时候，要考虑是否出现肩袖损伤。
易得肩袖损伤的人群：
(1)经常运动人群：一些力量型的训练, 由于方法不当,可能出现肩袖损伤 。
(2)老年人群：由于长期慢慢出现的劳损,肩袖的蜕变引起的肩袖损伤。
肩袖损伤分为以下两个阶段的康复锻炼
肩关节制动期的康复训练：肩袖损伤时有两种主要的治疗方式，不管是采取保守治疗还是手术治疗，早期都需要对损伤的肩袖进行制动。在肩关节制动期可以进行肘、腕、手指的康复训练，活动手指、手腕以及肘部促进损伤这一侧的锻炼以及功能恢复。
肩关节的外展功能训练：当逐渐去除肩关节制动后，可以进行肩关节的活动，尤其是肩关节的外展功能训练。早期可以在他人辅助下缓慢的进行肩关节外展，等到关节功能疼痛缓解后再进行肩关节的其他方向功能锻炼。
肩袖损伤需要根据损伤的严重程度来进行改善 ，一般愈合需要 6 到 8 周的时间 ，具体时间应该根据肩袖损伤的情况来改善 ，这样才有利于肩袖损伤疾病的恢复。
肩袖损伤手术后 ，要给患者的肩膀部位放置一个枕头 ，这样有利于患者肩膀的舒适 ，手术后关节活动能力会受到影响。 最为关键的是肩袖损伤后左右摆动 ，可以帮助患者改善好肩膀 部位的疼痛感。
肩袖损伤进行手术后的训练 ，才能使关节部位恢复正常 ，可以进行稳定练习 ，钟摆运动以及被动练习都有利于改善肩袖损伤的严重性 ，但肩袖损伤对患者造成的影响是最需要注意的，否则不利于患者病情的完全恢复。
肩袖损伤可以通过被动外旋练习的方法来进行仰卧外 ，有利于调整肩袖损伤的疼痛感 。 当然 ，不同弧度肩袖损伤的情况和表现治疗方法不一样。
肩袖损伤可以进行爬墙练习 ，站立与墙面 ，患者手扶墙 ，手指向上攀爬 ，循序渐进 ，每 次 10 到 20 个 ，往返进行三到五次左右 ，才可以调整好肩袖损伤的危害。
服务信息
1、金沙新城社区卫生服务中心
（金耀路100号）三楼康复医学科
时间：周一至周五8:00-11:00 13:00-16:00（节假日除外）
2、海波路社区卫生服务站
（海波路366号）海波市集二楼
时间：周一至周五8:00-11:00 13:30-16:00（节假日除外）
