中医将...体质分为九种基本类型，其中阴虚体质与阳虚体质相对，是另一种常见的偏颇体质。
什么是阴虚体质 ？
阴虚
体质
特征
调理
方案
养生
这类体质人群犹如干涸的土地缺乏雨露滋润，常因体内阴液不足、虚火内生而出现一系列燥热失衡的表现。正确认识并调理阴虚体质对维护健康具有重要意义。
阴虚
体质
特征
调理
方案
养生
《黄帝内经》云："阴平阳秘，精神乃治。"阴虚体质核心病机在于阴液亏虚，濡润滋养功能减退。其主要特征表现为：
1.虚热内生：五心烦热，午后潮热，夜间盗汗；
2.干燥失润：口干咽燥，皮肤干燥，目涩鼻干；
3.机能亢奋：易烦躁失眠，多梦易醒，小便短黄；
4.代谢偏亢：食欲旺盛但形体偏瘦，大便干结；
5.典型体征：舌红少津或有裂纹，脉细数，面色潮红或颧红。
精准辨别的三个维度：
1.热象表现：不耐暑热，喜冷饮但不解渴，手足心发热；
2.干燥程度：常年唇干裂，皮肤易起屑，头发干枯易断；
3.特殊体征：头晕耳鸣（肾阴虚），干咳少痰（肺阴虚），胁痛目涩（肝阴虚）。
需特别注意与血虚、阳虚体质鉴别：血虚多伴苍白乏力，阳虚必见明显寒象，而阴虚必有燥热之征。
阴虚
体质
特征
调理
方案
养生
1. 药物调补
遵循"壮水之主，以制阳光"原则，常用六味地黄丸、左归丸等滋阴方剂。肺阴虚配合百合固金汤，肝阴虚合用一贯煎。需注意：①避免过用滋腻碍胃；②秋季进补效果最佳。
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2. 膳食养生
遵循"滋阴润燥，清热生津"的食养法则。推荐：
1、晨起蜂蜜水（200ml温水冲服10ml蜂蜜）；
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2、银耳莲子羹（银耳15g 莲子20g）；
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3、桑葚黑豆粥（桑葚30g 黑豆50g）；
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注意：忌食辛辣燥热，如辣椒、花椒、烧烤等。
3. 经络调理
按揉三阴交、太溪、涌泉，每日早晚各5分钟；
酉时（17-19点）推拿肾经，促进阴液生成；
亥时（21-23点）静坐调息，收敛虚火。
4、生活方式
避免熬夜（尤其23点后）；
选择游泳、瑜伽等柔和水润的运动；
保持环境湿度（40%-60%为宜）；
午间小憩养阴（11-13点，20分钟即可）。
阴虚
体质
特征
调理
方案
注意
事项
1.避免剧烈运动加重阴液耗损；
2.慢性消耗性疾病患者需标本兼顾；
3.更年期女性宜配合养心安神之品；
4.调理期间出现纳呆、腹胀需调整方案。
总结
阴虚体质的形成多与先天不足、久病伤阴、过食辛辣等因素相关。现代研究显示，此类体质人群存在自主神经功能紊乱、交感神经兴奋性增高等客观改变。通过系统调理，多数患者的症状可以明显改善。
需牢记"阴阳互根"的中医核心理念，将滋阴意识融入日常生活，使生命之水保持充盈而平衡的状态。（注：具体调理方案需经专业中医师辨证指导）
本 文 作 者 介 绍
温志安，毕业于广州中医药大学，中山市中医院治未病中心医师，擅长中医药调理亚健康状态，运用中药及针灸治疗咳嗽、鼻炎、脾胃病、失眠等内科疾病，针灸治疗颈肩腰腿痛、关节痛等各种痛症，针灸治疗三叉神经痛、面瘫、面痛等五官疾病，针灸治疗痛经，月经不调等妇科病。
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编辑：汪思思
初审：阚丽娜
终审：何希俊
