突如其来的疫情大爆发，打乱的许多人的生活节奏，最近不少宝妈反映宝宝突然不想吃饭了，还说肚子胀，细心的宝妈又发现孩子竟然出现了口臭！这种情况，宝宝多半是积食了！
什么是积食
积食是指中医的一个病症，是小儿乳食过量，损伤脾胃，使乳食停滞于中焦所形成的胃肠疾病，多发生于婴幼儿，表现为食欲不振、厌食、口臭、肚子胀、腹部不适、睡眠不安和手脚心发热等症状。
积食的表现
宝宝如果出现下面的症状，就可能是积食了。
●宝宝在睡眠中身子不停翻动，喜欢趴着睡觉，有时还会磨牙，也就是中医说的“胃不和，则卧不安”。
●宝宝平常食欲大开，突然不想吃饭了，食量也明显减小。
●宝宝常经常说自己说肚子胀，肚子不舒服。
●宝宝鼻梁发青，舌苔白且厚，呼出的口气中有酸腐味，大便也有明显酸臭味。
积食的家庭按摩治疗
●捏脊
使患儿取俯卧位，家长拇指在后，示、中二指在前， 三指指腹相对用力提拿起脊柱两旁的皮肉，操作时，指腹与皮 肤的接触面需稍大，以免小儿产生疼痛，自下而上，双手交替向前捻动，捻三下向上提一下，从尾骨端直捻动至脖颈处，由下自上为1遍，共操作6遍，每日一次。
●揉中脘
中脘穴位置：胸中与肚脐连线的二分之一处。
小儿取仰卧位，家长以示指、中指指腹或掌跟按揉，力度不宜过重，操作50次，每日一次。
●摩腹
小儿取仰卧位。家长用全手掌面在小儿腹部先顺时针方向摩动2分钟，再逆时针方向摩动半分钟。摩动频率50～80次/分，每日一次。
怎样预防宝宝积食
“小儿百病，积食为先”，3个方法照着做，脾胃好，积食也少了。
1、调整饮食结构
古人云：“若要小儿安，常带三分饥和寒，再好吃的食物也要适量，正常情况下，我们都是按照不同年龄段的膳食指南来喂养宝宝的，但是对于容易积食的宝宝，可以适当增加蔬菜、水果的量，不要为了加强营养，一味地给宝宝补充高蛋白、高脂肪、高热量的食物，尤其是零食一定要控制，以免增加肠胃负担。
2、调理脾胃，打好基础
脾胃调理是一个长期而渐进的过程，建议使用温和安全的方式来改善，我们可以给宝宝适当多吃一些健脾胃的食物，山药、大枣、薏米、白扁豆是常用的健脾益气的食物，山药滋补而不腻，容易消化也容易吸收；白扁豆和薏米可以补气健脾，兼能化湿；而山楂、麦芽可以开胃，消食化积；如果宝宝腹胀，大便干，可以用莱菔子（白萝卜的种子）或者白萝卜切片煮水，有消食除胀、理气化痰的功效。
3、适量运动，促进消化。
宅在家中，可以进行适当进行室内运动，让我们一起练起来，促进消化的同时，更能增强自身抵抗力哦！
●原地小步跑
原地快速小步跑，摆臂、脚步频率尽可能加快，持续进行30秒。
●跳跃单腿站
双腿起跳，单腿落地站稳。落地后，膝关节微曲。双侧交替进行，每侧腿进行5次。
●手足行走
站姿，俯身向前，手在地面上小幅度行走，保持身体平直，直至达到最大幅度。然后，前脚掌着地，小步向前快速行走，保持膝关节伸直的情况下达到最大幅度。进行6-8次。
●双腿背桥
仰卧于地面，膝关节屈曲90度，下肢发力将下背部抬离地面，进行10-15次。
备注：运动项目参考：上观新闻，2022.4.17
注：图片来源于网络，侵删。
